9种上班族便当搭配第2弹，简单快手有营养！保藏保藏！ -

大家上午好

今天是11月最后一天啦

2020年就剩最后一个月了

今年没有完成的目标

最后再冲一把吧！

今天依旧是@Boomboon-同学的

9种便当搭配

快来找灵感啦

1 号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：午餐肉、鸡蛋、

蔬菜水果：西兰花、紫菜

2号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：鱿鱼、鸡肉

蔬菜水果：彩椒、西兰花

3号便当

主食：地瓜

肉类蛋白：虾仁、鸡蛋

蔬菜水果：西葫芦、芦笋

4号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：牛肉、豆腐

蔬菜水果：香菇、小白菜

5号便当

主食：荞麦面

肉类蛋白：鸡蛋

蔬菜水果：西葫芦

6号便当

主食：冬粉

肉类蛋白：虾仁、鸡蛋、鸡胸肉

蔬菜水果：卷心菜

7号便当

主食：吐司

肉类蛋白：鸡胸肉饼、鸡蛋

蔬菜水果：生菜、番茄

8号便当

主食：米饭

肉类蛋白：排骨、凤爪、猪肉、鱿鱼

蔬菜水果：生菜、番茄、南瓜

9号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：鸡蛋

蔬菜水果：卷心菜、胡萝卜、杏鲍菇

作者回答上期小伙伴的问题

·关于便当盒的大小 ：1000ml

·份量够不够 ：

食量因人而异 反正我都可以把自己喂饱

·什么时候准备便当：

为了保证食材的新鲜，可以提前一晚准备好食材，早上起来做

其实家常菜没什么技术要求的，快炒、蒸、煎即可搞定

心动不如行动起来吧

为自己准备一份营养健康的便当

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同时为你送上一份惊喜哦！

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