骨科大夫：骨质松散“祸端”找到了，这2事再不更正，骨头一碰就折 -

骨质疏松症是一种较为严重的骨科疾病了，主要是因为随着体内骨量的流失，骨骼变得越来越脆弱，患者很容易就出现腰酸背痛，全身骨痛，甚至骨折，对身体健康和正常的生活还是有较大影响的。一旦检测出自己患上骨质疏松，这个时候就已经较为麻烦了，所以平时预防骨质疏松比治疗更关键

35岁的吴先生是一名销售经理，平时经常应酬，陪客户喝酒抽烟，谈工作。最近几个月老是感觉腰酸背痛，有时候上下楼梯，膝盖都觉得费劲，为了不耽误工作，抽时间去医院检查了一下，结果发现自己的骨密度值竟然是负的2.7，被判定为重度骨质疏松。陈先生很纳闷，为什么自己这么年轻得了老年人的疾病？

吴先生怎么患上了骨质疏松？

经过医生的解释，吴先生才恍然大悟，原来骨质疏松并不只是老年人的疾病，现在患病的年轻人也不在少数，因为长时间不运动，再加上经常抽烟喝酒，对骨骼造成的坏影响可不小。因为烟酒会影响脾胃的健康，影响我们肠胃对食物中钙质的吸收，而且烟中的烟碱会抑制成骨细胞的生成，刺激破骨细胞，从而破坏了骨代谢的动态平衡 ，骨骼中缺少钙，造成骨量流失，骨密度下降，骨质疏松也就缠上身了。

这2事再不改正，骨头一碰就折

（1）久坐不动

我们都知道，长期不运动的人很容易就患上骨质疏松，主要是因为当人处于长期卧床或静坐时，机体为了适应这种无负重，低刺激的环境，骨代谢就会发生变化，骨形成减少，而骨吸收仍在继续进行，会导致骨质疏松发生。久坐不动会影响体内的血液循环，使骨骼得不到充足的营养，最终骨量减少，骨质变脆，骨质疏松发生。

（2）爱吃咸菜

爱吃咸菜也是骨质疏松的诱因之一，主要原因是因为摄入过多的钠盐，但自身代谢的过程中会带走骨骼中的钙。吃的盐越多，钙流失的也越多，骨量不断流失，骨骼都不到充足的营养，就很容易发生骨质疏松，更容易导致骨折和其他骨病发生的意外情况。

日常做好2件事，减少骨质疏松发生

第一，注意营养，均衡膳食

中老年人尤其是骨质疏松患者，一定要在平时多加注意膳食营养，可以多吃一些富含钙质，优质蛋白的食物，像是奶制品，豆制品，牛奶等都可以适量多吃，要尽量保证低盐饮食，戒烟戒酒，还可以适量补充氨1酸1骨，密素增加骨骼营养，同时促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。

第二，坚持运动，多晒太阳

除了日常补钙，身体中缺少其他微量元素，也不利于骨骼对钙的吸收，这就是要我们多晒太阳，多运动。晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，减少骨量流失。运动怎么会增加身体的平衡性和肌肉的支撑力，减少跌倒发生骨折的风险。

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