拯救废柴打算：巴望外面的世界却不得？还不快往做家务！ -

新冠肺炎仍在肆虐。虽然我国大部分地区基本上已经恢复了正常的生活秩序，但全球还有很多国家和地区的人们被迫经历了长时间社交隔离。人是一种社会性动物，对社会交往及人际互动就像进食和睡眠一样有着本能的需求和渴望。那么，社交隔离的人们对社会交往的渴求有多深？近期，美国麻省理工学院（MIT）的Rebecca Saxe 教授发表在《科学·神经科学》（Nature neuroscience）杂志上的研究揭示，可能与饥饿时对食物的渴求一样深

Saxe团队招募了40名健康的年轻人（18-40岁）。所有参与者先后进行两组时长分别为10小时的测试——强制禁食或完全的社交隔离。其中，社交隔离时要求志愿者从早上9点到晚上19点待在MIT一间连窗户都没有的房间，且不能接触到任何社交媒体与工具。测试期结束后，参与者进行功能磁共振成像（fMRI）扫描，并在扫描期间给予展示不同内容的图片以观察脑部的变化。

试验流程

研究人员将观察的感兴趣区域（ROI）放在大脑黑质——这是一个与饥饿感有关的中脑结构。黑质的多巴胺系统还与奖励系统有关，激活时能使人产生愉悦的快感。

结果显示，禁食和社交隔离都使参与者出现了“饥渴”的信号，且信号强度与参与者自我报告的饥饿感或孤独感程度有关。此外，那些平时对社交生活满意度高的参与者在进行了社交隔离后，不仅孤独感更强，而且MRI结果也表现出更高的“社交渴望”。

食物线索对禁食后患者与社交线索对社交隔离后患者产生类似的脑部“渴望感”

参与者在禁食后，ROI脑区在看到含有最喜爱的食物内容后活跃度要比平时强烈很多。社交隔离的结果亦然。更有趣的是，相比于含有最喜爱食物和鲜花，社交隔离后的参与者在看到人际互动的图像时大脑ROI的活跃度更高，即“渴望感”更强！

同时，研究人员还观察了大脑其它区域（包括纹状体和大脑皮层）的激活情况。发现饥饿感和社交隔离分别激活了上述不同的脑域。这表明，黑质区域对各种“渴望”都会产生普遍的信号，而上述这些脑域可能对不同原因产生的“渴望感”表现出更为专业的反应。

纹状体区域对禁食和社交隔离产生的反应

“我们的研究表明，社交隔离后大脑对社交的渴求可能与饥饿产生时对食物的渴求类似，”Saxe教授说，“未来还有很多问题等待我们解答。如社交隔离是如何影响人们行为的？视频通话等虚拟社交是否有助于缓解人们对社交的渴望？社交隔离对不同年龄段的人是否有不同影响？”

虽然各国的科研机构都相继宣布了疫苗开发上取得的进展，疫苗逐步投入使用也使得我们看到了“战役胜利”的曙光。然而，距离我们恢复到疫情前的生活可能还有一段路要走。那么，在有限的社交活动中，我们应该做点什么来缓解焦虑并提高自己的幸福感呢？

众所周知，运动使人感到快乐，并对保持心理健康十分重要。11月6日，德国海德堡大学发表在《科学》子刊Science Advances上的最新研究发现，无需刻意运动，简单日常活动，例如爬楼梯、步行上班、甚至做家务就能增加我们的幸福感。

DOI: 10.1126/sciadv.aaz8934

该研究招募了67名年龄在18-28岁间的健康志愿者，进行为期7天的试验。参与者在试验前后分别进行精神心理状态评估，并使用智能手机和速度传感器记录每天的运动情况。其中，速度传感器能记录上述非运动性日常活动的情况。

结果表明，参与者平均每周进行73.55分钟运动，其中有43人自称从不进行任何锻炼。然而，正如预期的那样，即使是进行了非运动性活动，参与者都感觉身体被“唤醒”而感到精力充沛，且两者存在明显的正相关性。

非运动性活动与大脑灰质sgACC体积的相关性

随后，为了弄清其中的具体机制，研究人员招募了83名志愿者进行下一步的探索。该组人员平均每周进行138.53分钟的活动，33人未进行任何运动锻炼。对参与者进行MRI扫描后发现，参与者非运动性活动量与膝下前扣带回皮层（sgACC）体积呈正比，即非运动性活动量越大，MRI显示sgACC体积越大。

那么sgACC体积是否参与了非运动性活动使人感觉到精力充沛的过程呢？研究人员为此引入了一个交互作用模型进行评估，并发现了显著的交互效应。与高sgACC体积同龄人相比，低sgACC体积的参与者对非运动性活动比体育锻炼更为敏感，即这类人更容易在非运动性活动后感到精力充沛。

sgACC体积对非运动性活动的敏感性

最后，研究人员还发现，参与者中自我感觉精力充沛的人往往报告幸福感更高、对生活更满意、更加乐观且不易焦虑。

综上，疫情或许还在影响你我的正常社交。下一次，当你太久没有出去玩而感到精神颓丧快要变成“废柴”的时候，不要再躺在沙发上“葛优躺”望着窗外而无动于衷。为何不尝试起来打扫一下房间、归置一下衣物、买买菜、做做饭，你会发现，幸福感可能在无形间up up up哦！

参考文献：

1. Livia Tomova et al. Acute social isolation evokes midbrain craving responses similar to hunger. Nature Neuroscience(2020).

2. Markus Reichert. A neural mechanism for affective well-being: Subgenual cingulate cortex mediates real-life effects of nonexercise activity on energy. Science Advances(2020).

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