回不往原生家庭，也谈欠好一场爱情：我要若何找回忆要的回属感？ -

「上班时有很多事想做，可回去之后，就窝在床上什么都不想做！」应该打扫但提不起劲整理，可以进修但不想看书，需要休息偏偏紧抱电脑和手机，觉得看剧打游戏没有意义，但是其他说得出来有意义的事情，都不想做

「我是不是应该去找个人来爱，不谈恋爱好像就没什么事情可以做？」单身的独立女子不管是20、30、40 多岁，不约而同都说过类似的话，她们之中有人迟迟不敢谈恋爱，有人分手之后还没找到可以信赖的爱，有人虽然在恋爱关系里但常常一个人。是不是一定要过着以爱人为中心的生活，生命中才有事情值得去做？

这种「生活没有重心的漂浮感」不分年龄和男女，当我们离开原生家庭，自己搬出来开始新生活时，该如何打造「一个人的家」，找到生活的重心跟规律，为自己建立归属与安全感，是至关重要的事。

「没有地方可以回去的人，无法离开任何地方。」谈分手和离职议题时，常会发现比较缺乏安全感的人，比别人更难下定决心结束一段受害的关系，从这个角度来看，帮自己建立安全感，有另一层重要意义。

帮助自己建立归属感，逐渐养足自己的安全感，让自己落地生根，具体来说可以从哪些小事情开始呢？.

这三个建议的方向，也许可以给你一些思考与灵感！

一、培养经济的安全感

很多人从小讨厌数学，更多人长大后对自己的经济状况一无所知，即便经济独立多年，还是搞不清楚自己每个月的开销，更有许多人仍靠父母规划才储蓄。

仔细思考，你会发现恋爱对象的选择、婚姻中的互动、职涯的规划等，都和经济安全感息息相关，对金钱缺乏安全感和规划，常是让一个人无法离开坏情人或转换好工作的重要原因。

找适合自己的方式练习记帐，是开始思考自己的财务状况的第一步，等到能够规律记帐半年后，再试着做一到三年内的财务安排，像是一年一次的旅行，或是三年后的停职进修之类。在对自己财务状况没有基本认识之前，不要企图一步登天，像是规划十几二十年后的退休金，或做超过负担的理财规划，这只会徒增焦虑而已。

二、打造空间的归属感

很多人在离开原生家庭熟悉的房间后，花好几年都难以适应自己住的地方，选择居住的地方要具备基本的安全性和舒适感，这点是需要经济能力支持，会回归到上一个功课，为了让自己居住的条件有所提升，是一个为自己打拼很好的方向。

很多人也会觉得「人和」是提升归属感很重要的因素。找一个好室友，或是与原本的好友比邻而居，只要住得够近，那种可以「互相分享和照应」的感觉，也会大大提升归属与安全感。

还有人跟我分享过，他们会在住的地方为自己安排一个舒服安心的角落，可能是沙发的一隅，有舒服的抱枕，看书或看电视的好角度，也可能是阳台上的一张椅子，可以放松看看天空抽根烟。

空间或物体需要我们赋予心灵上的意义，才会变得独特且属于你。

三、学习好好照顾自己

很多人觉得都已经出社会多少年了，我当然会照顾自己！事实上不管离童年或原生家庭多远，只要没有加以觉察并持续练习，埋藏在心里的自我照顾模式还是会深受过去经验影响。

从某个角度想，你现在的生活习惯是过去与父母角力的产物，你可能不想被迫做家事，你可能不想被绑在厨房，你可能不愿意去碰垃圾；你可能不敢为自己买适合的好东西，你可能不敢断舍离地打扫房间。所有阻碍你生活得更有品质的习惯，可能都是过去关系里的遗毒。

自我照顾需要不断练习，好的生活习惯需要用心培养。当自己称职的内在好妈妈，对那些可以让自己健康舒适的事情，要学习「哄自己做」，而那些会让自我伤害慢性自杀的事情，要练习「劝自己停」。

在需求阶层里，安全跟归属感位于金字塔底端，换句话说，当我们有所归属并感到安全，才可能有更高层次的自我实现，所以不要忽略这些生活上的小事情，从今天开始，好好在自己的生活里扎根。

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