空肚血糖5.6，需要增强节制了吗？本文讲出实情 -

空腹血糖5.6，当然还达不到糖尿病的空腹血糖7.0以上的诊断标准，甚至连报告单上的6.1以上的上限也没有达到，对于这种偏高，但不超标的血糖情况，到底要不要控制饮食呢？血糖是不是应该开始加强控制了呢？我们仅凭一个血糖值，还无法给出明确的答案

空腹血糖5.6，要不要加强血糖控制，首先应该进行风险评估

空腹血糖到了5.6，需要做什么评估？当然是做血糖是否有继续升高风险，发展为糖尿病问题的评估，对于糖尿病这种慢性代谢性疾病来说，如果能够尽早地做好血糖的调理控制，在发展为糖尿病之前就发现血糖升高的趋势和风险，尽早地做好疾病的干预，不但能够大大减少糖尿病的发病风险，即使最终发展为糖尿病问题，也会大大地延缓糖尿病的发病时间和病程发展，减少糖尿病的并发症风险，因此，从预防糖尿病的角度来说，如果您发现空腹血糖到了5.6，已经想到要重视血糖控制的问题了，首先应该为您这种“防患于未然”的态度点赞。

风险评估应该如何做呢？我们不妨在评估了解自身血糖水平的同时，从以下几个方面来评估我们的糖尿病风险高低——

原来有没有定期体检的血糖测定值，原来的血糖测定值是多少，是一直在这个值附近，还是近两年逐渐升高？如果是逐渐升高的情况，就应该多加注意了。有没有糖尿病家族史？特别是直系亲属中有没有糖尿病患者，虽然糖尿病本身并不遗传，但胰岛素抵抗的体质等，也会具有一定的家族性，如果是本身有糖尿病家族病史的朋友，也要多加注意。是否有高脂高糖饮食，吸烟，长期大量饮酒，经常熬夜等方面不良习惯，这些不良习惯也是导致血糖升高的重要风险因素，如果你多种不良习惯都有，不但要多加注意血糖水平，血压血脂水平也得多注意。有没有高血压，高血脂等相关慢病，这些慢病问题，会增加心血管疾病风险的同时，也是与糖尿病并发的重要疾病。有没有肥胖，脂肪肝问题，肥胖，脂肪肝等问题，都是出现胰岛素抵抗，血糖升高的高危人群，也值得特别注意。如果以上几个方面的问题都没有，体检血糖水平相对高一些，不妨反思一下自己有没有严格保持空腹，或者是最近有没有暴饮暴食，能量过剩，保持正常饮食一段时间后，可以再去复查一下血糖水平，说不定血糖水平还会进一步降低，也就完全不必过分担心了。

如果总结上述风险评估因素，占了一条或多条，空腹血糖到了5.6的情况下，建议您还是应该多多注意血糖升高的风险和糖尿病的预防问题了。

空腹血糖5.6，如何调理干预有讲究

这个血糖水平，当然用不着吃降糖药，首先应该考虑的还是从生活上来加强调理干预来预防血糖的进一步升高。

饮食调理当然是很重要的方面，通过合理的安排饮食结构，控制饮食摄入量，尽量减少热量过多摄入的风险，多吃新鲜蔬菜，多吃谷物杂粮，豆制品，奶类，高脂高糖少吃，肉类适量吃，精米白面少吃，做到既能均衡补充身体营养，又不会造成吃的“太好太多”，加大血糖代谢负担，就是很重要的糖尿病饮食调理原则，对于有肥胖问题的朋友，就更要注意少吃，通过调整摄入来加强体重控制，改善血糖水平。

运动锻炼也是加强血糖控制的重要方面，选择中等强度的有氧运动，长期坚持，对于增强身体代谢能力，加强血糖代谢利用，辅助调理降低血糖，是非常重要的一种生活调理方式。运动锻炼的强度，也是要结合身体的具体情况，有肥胖问题的，平常没什么体力活动的，不妨就集中时间，多运动锻炼，锻炼的强度也可以高一些，平常本身就进行体力劳动的，就可以结合实际情况，在进行一些针对的运动训练，来改善血糖水平。

除此之外，生活上的一些坏习惯，吸烟喝酒，熬夜等也要多注意积极改善，保持健康良好的生活习惯，才能够调理好我们的血糖水平，才能够有良好的身体健康。

在做好上述生活调理的同时，还要多注意血糖的监测，对于空腹血糖到了5.6的朋友，如果能够坚持上述生活习惯，也不妨每半年去复查一次血糖水平，如果血糖水平得到了有效的控制，那么继续好好保持健康生活习惯就好，如果血糖仍然居高不下，或逐渐上升，就更要警惕糖尿病风险，一旦血糖进一步升高到确诊糖尿病的水平，通过生活调理也无法有效控制的话，还是应该考虑使用降糖药来进行调理控制。

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