血糖高就是糖尿病？别急，给出4个建议，血糖或会慢慢降 -

血糖高就是常说的“三高”之一，血糖过高容易给人体带来巨大的伤害，特别是糖尿病。引起血糖过高的原因和日常的生活习惯息息相关的，不健康的饮食方式会更加容易引起血糖过高的问题。查出血糖高，意味着患上糖尿病？若想血糖安稳，做好这4件事

一、血糖高就是糖尿病吗？

人体血液里面的糖叫做血糖，通常情况下大都是葡萄糖，体内的各个组织细胞活动需要的能量大多是来自葡萄糖，因此，血糖是必须保持在一定范围的水平才可以维持体内各器官以及组织的需要。

糖尿病主要以高血糖为共同特点的常见的内分泌代谢的疾病，是因为胰岛素分泌活性的缺少或者是胰岛素出现抵抗等原因导致以高血糖为特征的疾病。因此，血糖高虽然是糖尿病的主要判断标准之一，但是，却不代表血糖高就是糖尿病。

二、血糖如何保持稳定？

1、多吃粗粮

血糖高可以从饮食方面进行调理，多吃粗粮，像燕麦，麦片，玉米等粗粮，这类食物里面含有较多的无机盐，维生素，并且富含丰富的膳食纤维。膳食纤维有降低血糖的作用，有益于血糖保持稳定

2、多吃豆制品

出现血糖高的患者对摄入蛋白质来源，主要以大豆及其豆制品最好；原因是豆制品里面含蛋白质量多质好。第二是因为豆制品内不含胆固醇，具有降脂作用，可以替代部分动物性食品，如肉类等。

3、膳食纤维和维生素要充分

高纤维素类的食物可以减缓碳水化合物的分解吸收，有助于稳定血糖。又因为进食量减少会导致维生素和微量元素供应不足，应多吃新鲜蔬菜。水果类大多含果糖较多，血糖控制不好时最好不要食用。可以单独服用多种维生素和矿物质片进行补充。

4、保持运动及减重

需要保持适当的运动，可以加强身体素质，在运动过后，肌肉和肝脏会摄入大量的葡萄糖进行补充糖源的消耗，由此血糖会出现下降，并且保持长期运动的情况可以达到减重的目的。

查出血糖高，不一定会患有糖尿病，想要血糖稳定，可以做四件事，养成一个良好的生活习惯，血糖是可以保持稳定；及时的调整饮食习惯，坚持运动可帮助血糖稳定或者达到血糖降低的情况，若是患有糖尿病，需要患者积极就医，根据医嘱按时服用药物。

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