让我们安眠的，并非昂贵的床垫与安眠药丸，而是暖和的关系与恒稳的爱！ -

世界卫生组织统计：全球27%的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会数据则显示：我国24.6%的居民（约3亿）睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。如今，失眠已经成为一个影响现代人健康的严重困扰！

熬夜到凌晨2点仍然毫无睡意。

在床上翻来覆去到筋疲力尽。

好不容易睡着，闹钟却几乎立刻就叫了起来。

……

这时的你，有没有思考过这样一个终极问题——

我们为什么睡不着？

焦虑，失眠，焦虑……陷入死循环

没人能否认，当代人正处于前所未有的生活压力之中。令人焦虑的事情无穷无尽：工作时间越拖越长，手机随时随地都有可能突然响起，社交网络上充斥着层出不穷的信息……

毫无疑问，焦虑让我们睡不着。

一份调研数据显示，影响国人睡眠的主要因素中，情绪因素排名TOP1，提及率高达61.3%，精神压力和焦虑情绪成为影响国人睡眠最重要的因素。

于是在这个焦虑的时代，睡眠成了困扰很多人的大问题。据说，睡眠不足会引发头痛、精神恍惚、抵抗力下降、抑郁、神经衰弱……

于是乎，孜孜不倦熬夜、勤勤恳恳养生的80、90后们，在长长的任务清单上又多加了一条：睡个好觉。

因果关系颠倒过来，如今，我们又开始因为睡不着而焦虑了。

注意到这个尴尬的死循环的，是一位英国的精神分析师。

达里安·利德（Darian Leader）是在伦敦执业的精神分析师、弗洛伊德分析和研究中心的创始成员、英国精神分析学院院长、罗汉普顿大学（Roehampton University）精神分析荣誉客座教授和弗洛伊德博物馆信托人。同时他也是一位作家，已经出版了十几本书，讲述在精神分析学家眼中，人类的奇妙与疯狂。

在《我们为什么睡不着》这本书里，他回顾了人类认识和研究睡眠的历史，对那些已经被我们当作理所当然接纳的常识，重新加以审视，结果发现了睡眠科学中隐藏着的两大陷阱——

陷阱1

睡眠只是手段，利益才是目的

睡眠科学在19世纪末形成，因第一次世界大战中断，在20世纪扩大范围，自20世纪60年代之后迅速发展。短短百年间，人们利用脑电图技术划分出了睡眠期间神经活动的不同阶段，快速眼动阶段（REM）与做梦之间的联系变得广为人知；如今，我们则开始着重研究生物钟、睡眠和失眠的神经基础和神经化学基础，以及睡眠呼吸暂停及其治疗。

但我们并没有意识到的是，这些研究曾经是（将来也依然会是）由商业集团和军方资助的，目的是最大限度地提高工人和士兵的效率和生产力。所谓的“睡眠规范”在工业革命期间及其后才流传开来，这其实和19世纪40年代开始实施工作日制度有关。

石油和钢铁等行业的发展需要24小时不间断的生产，也因此需要睡眠充足的工人的有效劳动。随着行业的扩张，最短的睡眠时间被细细算出，睡眠被量化为工作的附属品。

20世纪公认的睡眠科学奠基人，是纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman）。他在芝加哥大学的研究得到了大量资助，因为赞助商们不遗余力地想要培养出效率更高的工人。

操纵和设计睡眠不是为了改善人们的生活，而是为了提高生产力；而军队的目的则是训练睡眠时间尽可能少但依然能够保持清醒的士兵。

睡眠研究变成了提出“最佳绩效”基线的途径：如果没睡够8小时，你就达不到绩效；只有睡好觉，你才能完成足够的体力和脑力劳动。

近年来，睡眠研究的重心逐渐从提高生产效率转向了维护身体健康，这看起来似乎是一个为全人类追求幸福的无私目的。

然而结果如何呢？

各类媒体曾经不停告诉我们该吃什么、该怎么锻炼，现在，它们开始指导我们该怎么睡觉、什么时候睡觉。各种“睡眠规范”传播得越广，与其不一致的睡眠方式就越是被视为“障碍”或“疾病”。

几十年前，睡眠障碍只有几种，而现在已超过了70种。睡眠障碍的种类越多，治疗方法、专家、随之而来的收益也就越多。

从眼罩、耳塞、遮光窗帘到精油、香氛、乳胶枕、记忆棉床垫，再到水疗、补眠仓，乃至睡眠诊所……助眠产业一年的产值就高达近千亿美元，睡眠不再是一种人类的自然状态，而是需要奋力争取还不一定能到手的商品。

如果你没睡足8小时，或者你陪伴家人、完成工作任务时觉得精力匮乏，再或者你感觉身心俱疲、动力不足、注意力不集中，药品公司的广告就会告诉你，这一切都是因为你有睡眠障碍，需要吃药。

但是，这些症状难道不是现代生活的常态吗？数百年来，人们的生活难道不是一直都这样吗？

也许，真正的问题并不在于我们为什么睡不着，而是我们为什么一定要逼着自己，按照如此苛刻的标准入睡？

陷阱2

睡眠不只关乎生理，更关乎心灵

在弗洛伊德的年代，医生会同患者谈论梦的象征意义，从潜意识欲望到家庭关系，恨不得钻进你的心灵最深处，找到困扰睡眠的症结所在。

后来，我们有了脑电记录，有了皮肤电测量，有了记录各种生理数据的科技手段。曾经我们对梦的含义进行解析，如今我们则研究快速眼动睡眠的生理数据。决定睡眠的不再是坐在沙发上剖析心灵，而变成了声音、光照、褪黑素，乃至床垫和睡眠仪。

为了研究睡眠，科学家们让被试同测量脑电图、眼动、心率、呼吸频率和肌张力的设备连接在一起，睡在一张单人床上。人与人的关系并不重要，如果它真的对睡眠有所影响，就更要将其最小化或排除掉，这样才能得到真实的人体生物学数据。

然而，这样真的能解释睡眠的全部吗？

在睡眠中，我们永远不会真正孤独，至少也会努力做到不孤单。无论是孩子对父母的需求，成年人对伴侣的需求，还是对灯光、可爱的玩具、饮料、小吃的需求，我们总会伴着其他人的痕迹一起入睡。

你同谁的痕迹一起入睡？又为了谁而醒来？什么人在梦中纠缠着你？要想睡个好觉，相比遮光窗帘和床垫，以上问题也许更加重要。

作为精神分析师，达里安·利德见证过太多病例，将睡眠同他人的关系紧紧联结在一起：

有人每天半夜3点醒来活动一两个小时，在众人皆睡我独醒的状态里寻找独处的满足；

有人每晚在床上辗转难眠，是想到了如今重病的母亲曾经加班打工、不眠不休地供自己上学读书；

有人每逢早起就会莫名地怨气冲天，只是源于童年记忆中一次父亲纵容她赖床的经历，是她对父爱最宝贵的回忆；

……

同样的，婴儿的睡眠节律同母亲息息相关：母婴之间的玩耍与互动是影响婴儿睡眠模式的主要原因，母婴一起做的事情越多，婴儿的睡眠模式就越容易建立。在3个月大的时候，婴儿会发展了预期和延迟满足的能力，这让他们意识到母亲的暂时离开并不意味着母亲消失了。预期能力体现了婴儿明白母亲有时会离开，但也终会回来。

所以，从生命之初开始，我们的睡眠便与他人联系在一起，难以分割。如今的睡眠科学已经找到了很多帮助身体睡去的方法，但也许更重要的是，如何寻得心灵的安憩。

睡觉是每个人每天都要做的事情，然而对大多数人来说，它依然是个未解之谜。我们被告知要多睡、要睡好、要睡得有“质量”，但是很少有人会花时间研究这件占据了我们生命中1/3时间的事情。

如果你为夜夜失眠所苦，如果你烦恼于达不到理想的睡眠标准，又或者你的睡眠毫无困扰，只是对这件花费了人生1/3的事情感兴趣，都不妨翻开《我们为什么睡不着》，在书中获得超越这个焦虑时代的感悟：

真正能让我们安眠的，并非昂贵的床垫与安眠药丸，而是温暖的关系与恒稳的爱。

图书相关图片来自出版社，其他来自网络

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