38岁少女张韶涵：人生垮失落时，跑步教会我永不抛却 -

本文转载自微信公众号：跑步学

前段时间某晚会上张韶涵唱《欧若拉》时，唱到“灵魂在召唤”，一旁直播间的李佳琦匆匆趴到窗户前，满眼星星跟着偶像唱了起来……

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看到这幅画面，我不得不感慨，张韶涵终于红回来了。

众所周知，因为小时候家庭条件不太好，张韶涵从15岁开始就在在外打工赚钱，端盘子、卖牛肉面、洗车、酒吧驻唱......

后来，天生一副好嗓子的她顺利出道，又通过偶像剧迅速让大家认识了她。接着，一系列的金曲又把她推到了华语流行乐坛最受瞩目的地方。

彼时的她，火遍了大江南北，可以说我们那代人，没有谁的童年不曾听过张韶涵的歌的。

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正当大家以为如日中天的张韶涵即将再攀高峰时，命运给了她重重一击。

2007年，张韶涵的妈妈被拍到和歌手张镐哲的亲密约会照，被指出轨，当时两人的母女关系一度陷入紧张。

2008年，张韶涵因患上心脏二尖瓣膜脱垂远赴加拿大治疗。不料她的母亲偷偷转移了她的全部财产，还要求其支付每月30万的赡养费，以及一套豪宅。

当时张韶涵已经无力负担这样大的支出。于是她的母亲便大肆控诉她的不孝，甚至串通她的舅舅一起诬陷她吸毒......

当时一连串的丑闻爆出，对她的事业攻击是巨大的。许多的舆论、谩骂通通指向了这个瘦弱的女孩。在至亲的背叛和身心的双重压力下，当时的张韶涵只能被迫拿出尿检来自证，泣不成声地告诉大家自己没有吸毒。

但好事不出门坏事传千里，张韶涵的声誉自此一落千丈。几年后的采访中，张韶涵谈到当时的经历，仍会说：“我经常会问自己，为什么是我。但有种痛，是眼泪都不足以表达的。”

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有过受万人追捧的时刻，也经历了忍受千夫所指的时刻。最终，这个瘦小却强大的女孩挺了过来。多年的潜心修炼，已让张韶涵蜕变的越发顽强。

如今38岁的她看起来还是20出头的少女模样，但她的内心却是一个十足的铁娘子。

老实说，你们看到镜头里的张韶涵出现时，哪怕有一点儿敢相信她是一个38岁的人么？！还是那幅面容精致的小脸，没有一丝明显的皱纹，笑起来也是胶原蛋白满满。她究竟是怎么做到冻龄十多年的？而且身材也一点都没有走样？？

是什么让她在十几年里一直保持着逆天的童颜和身材？答案是运动。

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生活中的张韶涵是一个尤其静不下来的人。平常就爱跑跑跳跳的。她说自己很喜欢吃，看到美食就迈不开腿闭不住嘴。但是运动可以让她在美食面前也毫无惧色。

可是只是瘦又有什么用。作为一个歌手，她不仅需要旺盛的体力来支撑高强度的工作，也需要足够的体格来完成她爆发的高音。

最瘦时期只有39KG的张韶涵，为了脱离骨感，从很早以前就开始了健身的生涯。

张韶涵其实是一个不太挑剔运动种类的人，各种运动她都喜欢尝试。当然，作为一个艺人是没有那么多时间条件的。跑步作为一个壁垒最低的运动，自然成为了她的首选。

“我喜欢早晨起来沿着海边跑步的感觉。新鲜的空气，宁静的早晨，就像一直跑一直跑跑向无止境，但如果累了就停下来歇一下喘口气再继续跑直到你满意为止，不要轻易放弃奔向你的目标。”

在张韶涵陷入低谷的那几年里，她因为事业、家庭等等纷扰而情绪低迷。而跑步成为了她难得的释放心情的方式。沿着某条路一直跑没有尽头，累了就歇，歇完继续跑。在健身之外，跑步让她收获了宁静。

在到外地做活动时，她还会在到达的城市完成一场晨跑。还调皮地在微博上撩网友说：跑完步要去吃早餐了，赶得及的，我请你。

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其实一个人太瘦很容易就会失去曲线，但身材娇小的她却不是这样。在她po出的照片中，你能看出她有很明显的马甲线。整体身材都是属于有肌肉的精干型。

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而这些都与她长期保持的健身习惯脱不了干系。马甲线也不是一日练成的。

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她的健身宣言也是这样。“为自己想要的东西努力，不奋斗就不会得到，我的坚强和勇敢是因为我知道精诚所至，金石为开。对我来说，人生中输赢并非是最重要的。”

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“一天不保养、 不锻炼就会有罪恶感。”她现在每天都会花30分钟-1小时之间，做各种各样的训练。包括深蹲、普拉提、有氧运动、瑜珈等进阶活动。为了加强不同的效果，她每天都交换做不同的运动。

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当然，各种进阶的力量训练也是必不可少的。

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并没有只专注于锻炼某部分肢体，背部肌肉也是不能遗忘的训练点。

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跳操也是增加运动愉悦度的不错选择。

她爆料自己每天的行程是：起床睁开眼->去排练->练舞八小時->回家->健身。

或者是在你还在呼呼大睡的时候来上一场晨练，在你懒觉醒来时，她已经晨练结束了。

她甚至不忘分享自己的晨练心得：“早上起來做运动有益健康，早起时先別刷牙直接喝一杯凉水，接着大家可以在家里每天做最少30 分钟瑜伽或有氧运动，这样会让你精神饱满一整天喔。”

她说，“虽然再累还是要坚持每天运动的习惯。”无论当天在哪座城市，无论到达有多晚，她都要想尽办法找到健身房或者就地训练。因为这已经成为了一种习惯。

讲道理，在健身房运动累了的随性一拍，是不是比精巧摆过角度的自拍更具有女神范儿呢？

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如此热爱运动的张韶涵，也难怪有一幅令人艳羡的身材，38岁还保养的这么好的容颜了。

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除了跑步和蹲健身房之外，张韶涵还特别喜欢户外骑行。

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不在外面蹦跶的时候，女神喜欢在家里安安静静地看书。

或者学一些厨艺，调养身性。

打游戏什么的么，网瘾少女自然不能幸免。

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张韶涵还是一个疯狂的旅行达人，没事就爱在外面蹦跶。还曾经为了自己的梦想买下了一座小海岛。

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这样热爱生活的态度，也是她保持逆天童颜的原因之一。

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正如张韶涵自己所说：“要努力活成人生中的女王，即使遍体鳞伤，我还是那个爱唱歌的张韶涵！”

外表瘦弱娇小，内心顽强笃定，不仅天生励志还天生要强，在跌宕的人生舞台，演绎出光彩，实现翻红。

当你面临低谷、陷入困境之时，不妨听听张韶涵的歌吧，即便不能助你披荆斩棘，至少可以让你收获些许的慰藉和勇气。

文章来源：微信公众号“跑步学院”，转载请联系原作者。

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