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油葵芽苗菜是用生葵花仔发芽长出的芽苗，油葵苗有股葵花籽仁的清香，口感好，营养丰富。油葵苗又称为葵花子苗，油葵苗是用葵花子经过挑选、浸泡、生芽、浇灌、采摘等一系列过程，长成我们看到的油葵芽苗菜。
油葵芽苗菜的种植方法 1、选种 种子剔除发霉，破损及虫害的种子，然后，将选出的种子晒种1-2天(夏天只要在阳光下晒2-3小时)。 2、浸种 用清水将种子淘洗两遍，然后用种子重量2-3倍的清水浸种，冬季浸种20-24小时，夏季浸种6-10小时。 3、催芽 在盘中垫上一层浸湿的育苗纸，将浸泡好的种子清洗干净，沥干水，每盘用干种100-150克，然后进行叠盘催芽。最底盘是垫双层湿育苗纸的空盘，最上一盘也是垫有湿报纸的空盘，保持室内温度22-26度，催芽3天左右。 4、上架 当苗长2-3厘米时，则分别上架，催芽期间每日倒盘一次，每天用喷壶喷雾1-2次，保持种子及育苗纸的湿润。放在散光去进行苗期生长，避免强光照射。 5采收 当芽苗长至高10厘米左右，子叶绿色，平展，肥大，幼苗整齐不倒伏，不烂茎，这时就要及时采割或整盘出售。
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