查出三高先别急！日常服膺这5件事，遵循才能更健康 -

通过定期检查能够了解身体各项指标是否正常，部分人已经有身体肥胖表现，最好定期检查血糖，血脂或者血压是否升高，因为在三高的影响下身体很多重要器官会功能下降，并发症产生是十分危险的，因此要做好控制措施。当然，检查出了三高也不要过度恐慌，只要牢记控制原则，身体护理工作做好也能够让三高得到改善

1、调整饮食结构

发现自己有三高，在控制的过程中应该先忌口，因为大部分人的三高都和饮食方法不正确有关。在饮食过程中部分热量高，不利于指标稳定控制的食物应该远离，特别是腌制食物、辛辣食物、含酒精食物、高脂肪食物、高糖食物，这些类型的食物获取过多都可能会让指标出现变化，而懂得管住嘴的人指标会稳定。

2、远离烟酒

出现了三高还可以通过戒烟、戒酒的方式来帮助改善，很多人身体指标的变化和烟酒有害物质获取量多有关，平时没有保持良好的生活习惯，经常大量吸烟喝酒，在有害物质获取过多时会让身体的指标跟着变化。

酒精摄入容易刺激血管导致血压升高，而经常大量吸烟增加血液粘稠度，可能血脂这个指标就会不正常。如果可以做到烟酒不沾，三高也会改善。

3、控制好体重

通过体重稳定控制来改善三高同样有效果，那些身体过度肥胖的人，慢性疾病的患病率也增加，通常在检查的过程中会被告知身体多个指标不正常。

如果可以认真管理身材，有肥胖表现积极应对，身体肥胖得到控制，指标变化情况才会改善，否则身体过度肥胖不重视，在体内脂肪物质大量堆积的情况下健康也会受影响。

4、坚持运动

出现三高不要太过紧张，通过认真锻炼身体有改善的效果。现在大部分人都出现了缺乏锻炼这种情况，在运动量过少时身体消耗的热量也减少，热量堆积得多，身体容易肥胖，还可能会影响身体的代谢，久而久之三高可能会越发严重，因此，要通过认真锻炼来控制指标。

5、定期检查

出现了三高需要认真对待，通过定期检查也可以让指标更加稳定控制。如果指标过高，已经有疾病发病趋势，通过药物正确使用来改善，同时还要定期检查才能掌握指标的变化情况。很多人检查出了三高，但是没有定期进行检查，可能指标又在波动无法察觉，久而久之慢性疾病就容易出现，可见，定期检查也很重要。

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