老年人便秘轻易激发心脏疾病？缓解便秘日常留意这三点_头条

在医学上便秘并不属于一种疾病，但会影响患者的日常生活。老年人便秘会给老年人带来更多的危害，随着年龄的增长老年人的身体素质会降低。便秘会使老年患者出现食欲不振的情况，还有影响老年人的睡眠，直接为老年人的健康生活带来负担。同时便秘还可能诱发老年人心脏、脑血管疾病等。由于现代医疗水平的提升，人们医疗观念也随之增强，老年患者开始注重便秘问题，并意识到便秘护理的重要性。通过分析老年便秘患者的病因以及症状，提出相关的解决办法，以提高老年患者的生活质量

一、老年人容易便秘的原因

首先，饮食因素带来的影响。由于老年人牙齿脱落，在饮食方面更愿意食用低渣精细的食物，会使粪便体积缩小。再加上老年人食物食用数量较少，食物中含有的热量较低，食物通过肠胃的速度减慢，因此引发便秘。

其次，老年人未养成良好的排便习惯。部分老年人没有定时排便的习惯，因此往往忽视正常的便意，从而使排便反射受到抑制，进而引发便秘。

最后，老年人的活动受限。老年人随着年龄的增长，开始出现骨质疏松的情况，运动锻炼活动的减少，也会导致便秘。而部分老年人也会因为疾病或者肥胖的因素而使活动受限，也会引发便秘。

除此之外，老年人的精神状态与年轻人相比较差，而抑郁、焦虑等不良情绪的出现，也会增大便秘的发生概率。若老年人存在胃肠道疾病，而有炎症的胃病也会引发排便障碍。

二、老年人便秘的日常表现

便秘最主要的症状表现为排便次数减少以及排便困难，部分患者的排便次数较少，严重时2-4周才排便一次，也有部分患者的排便时间较长，且数量较少。患者也会出现腹胀或食欲缺乏的情况，而老年患者便秘的出现，也会影响脑血流的情况。因此，老年患者要注意改善自身的排便困难，才能有效提高自身的生活质量。

三、改善老年人便秘的有效办法

1. 增加纤维素与维生素 B1 摄入

纤维素的摄入有利于人体肠道，进入肠道之后，可以吸收水分，刺激肠胃蠕动，而老年人更要注重纤维素的摄入，以此来保证排便顺畅。增加纤维素摄入量的最好办法是从食物中获取，比如菠菜、芹菜、韭菜等都含有丰富的纤维素。老年人要了解相关的知识，确保纤维素每日的摄入量为 500g。维生素 B1 能够有效调节神经功能，进一步促使肠胃蠕动，确保食物的消化吸收，同时也能帮助老年患者减轻排便障碍。同样维生素 B1 的摄取也可以从食物中获得，比如豆类、瘦肉、内脏等食物。老年人也可以根据自身的实际情况选择服用维生素 B1 药片。

2. 养成良好的饮水习惯

老年人在日常生活中要养成良好的饮水习，多喝水在一定程度上能够软化粪便，同时也能够增加肠蠕动，而且多喝水也有助于老年人的身体健康。老年人应该保证每日 2000ml 水的饮用。老年人也可以食用蜂蜜水，在一定程度上也能刺激肠胃，确保老年人的排便通畅，缓解便秘症状。在脂肪类食物的食用方面，老年人要特别注意，油脂虽然能够起到润滑肠道的作用，但同时对于老年人而言，脂肪类食物会增大其他类型疾病的发生概率，像芝麻、核桃、花生等食物应减少食用，确保每日的摄入量适宜。

3. 适当的运动锻炼

老年人的年龄较大，适当的运动锻炼，在一定程度上能够增强老年人的身体素质，同时有氧运动也能够增强肠胃功能，能够帮助老年便秘患者改善排便障碍。若老年人的便秘症状较为严重，可以通过检查，在专业的医生指导下进行运动锻炼。若老年人的身体状况较差，需要长时间卧床，可以采用按摩的方式改善便秘情况，最好在饭前或饭后 2 小时内进行按摩，帮助老年人促进肠胃消化。若老年人的身体状况较好，可以在饭后进行适当的锻炼，比如打太极、跳广场舞等。