肾脏强，人长命！提醒：要想肾脏好，劝你少吃3物，少做2事 -

“花钱续命”听起来是多么讽刺、无奈的事，但对肾衰、尿毒症患者而言，它却是必行之道！

你知道我国有多少慢性肾病患者吗？

数据调查显示，中国成年人慢性肾病的患病率约为10%左右，慢性肾病患者总人数达到了近1.3亿人。

而在这些患者中，有近3000万人未来会因病情控制不当、肾损伤严重而发展为慢性肾衰，肾衰竭是一个不可逆转的过程，走到终末期的肾衰，就是大家熟知的：尿毒症！

尿毒症的治疗目前只有两个可行方式，第一就是常年透析、通过透析代替肾脏进行工作，第二就是肾移植，患者移植健康的肾脏。

无论是哪类治疗方式，都需面临花费、痛苦、生活和生命质量下降等问题，可见慢性肾病的可怕之处！

而近些年慢性肾病如此高发，和我们生活环境改变、不良饮食与生活习惯有密切关联。如果不想让慢性肾病找上自己，生活中少吃3物、少做2件事很有必要：

1、少吃三物

高盐

大家对高盐分的伤害，基本都停留在了高血压、心脑血管病等方面。

但实际上，长期摄入超标的盐分，可不单单就是心脑血管病如此简单，它背后还因此这肾健康危机。因为盐的主要成分就是氯化钠，进入机体后会生成钠离子。

而肾脏正是代谢钠离子、维持水电解质平衡的器官。一旦钠离子摄入超标，就可诱发水钠潴留、肾脏代谢紊乱、高血压等问题。后期又可发展为肾小球硬化、平衡血压能力失衡、肾小动脉血管硬化，最终诱发慢性肾病；

高嘌呤

想必你应该听说过“痛风”，它是以高尿酸血症作为基础而诱发的关节类疾病。

要知道，人体内每天都有尿酸生成和代谢，尿酸值一直都处于动态平衡的状态，负责代谢尿酸的器官就是肾脏。

如果在生活中摄入过多高嘌呤的食物，比如动物内脏、酒水、海鲜等，体内尿酸值就会超标，肾脏代谢负担因此增加。

同时，高尿酸析出的结晶也会在肾脏处堆积，可促发慢性肾病、肾结石等多个问题。

高蛋白食物

蛋白质是人体必不能缺少的有益物质，它平时的摄入来源有禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

如果肾功能已经下降、长期摄入过量高蛋白食物，反而对肾脏健康不利，致使机体产生大量尿酸、含氮的废物，增加肾脏代谢负担。

2、少做2件事

不爱饮水

有很多人都是在等到口渴、口干之后，为了缓解这种不适感、稍微喝水补充。

殊不知，肾脏的主要功能就是生成尿液与代谢。尿液中除了有多余水分外，还有各种身体代谢废物，比如尿酸、多余的钙、无机盐等。如果长期饮水量过少，肾脏代谢就会受到影响，容易出现肾结石、慢性肾病等多个问题。

科学建议，成年人每日饮水量，应维持在1500-2000ml左右。

憋尿

想必大家都曾有过憋尿的经历，有时是工作必要、有时又是为了多睡一会儿懒觉，不知不觉就养成了憋尿的坏习惯。

但尿液无法及时排出、储存在膀胱之内，反而会成为细菌的欢乐场，同时不利于身体代谢。

一旦尿液发生回流，就可能会诱发肾脏感染、损伤。甚至有一项调查表明，近1/3的肾衰患者，都长期存在着憋尿恶习！

最后还要提醒大家，肾脏是人体内重要的解毒、代谢、内分泌器官，还应注意身体变化。

如果近期经常有夜尿增多、泡沫尿、小便颜色改变、肾区疼痛等症状，很可能是肾损伤的信号，应积极就医进行检查。

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