产后脱发别懊恼，我来教你养头发 -

生完宝宝最崩溃的就是一把一把往下掉的头发，掉下的不只是头发，还是我们逝去的青春

其实掉头发是很正常的一件事，我们每天都会有自然脱落的头发，但是产后脱发的量似乎并不太正常。

实际上产后脱发是大部分新晋宝妈都会经历的，但是为什么生完宝宝会脱发这么严重呢，掉落的头发还能找回来吗？

今天，我们一起来了解一下你的头发为什么会掉的这么多，怎么把头发“补”回来

脱发的原因

首先是生理原因：由于怀孕后身体激素的变化，孕激素分泌旺盛导致原本会自然代谢的头发没有脱落。

但是生完宝宝后，激素分泌下降，没有激素的影响，这些头发一起脱落，让人感觉突然掉了好多头发。同时，新的头发还没有来得及长出来，就会有种头秃了的感觉。

其次是饮食原因：生完宝宝后有的会大量进补油腻的食物，饮食单一且不健康，营养吸收差，影响头发的生长。

过于油腻的饮食会加重皮肤油脂的分泌，引起溢脂性皮炎，加重脱发。

还有另外一种，部分宝妈注重自己的身材，过度节食也会导致脱发。

然后是精神原因：生完宝宝后妈妈就是最操心的那个人，宝宝的一举一动都牵动着宝妈的心，精神高度紧张，焦虑等负面情绪都会导致头发的脱落。

最后是生活原因：起夜喂奶换尿布，睡不好一个完整的觉。生完宝宝才是战斗的开始，宝妈很容易睡眠不足，睡眠质量差，这些对头发的伤害都很大。

改善脱发的方法

其实大部分宝妈都不用担心，调整好状态，头发会长回来的。

饮食上，抛掉陈旧的观念，拒绝过油的食物，荤素搭配营养均衡，对自己好也对宝宝好。

精神上，放松心情，不要过于焦虑，保持愉悦的心态。

生活方式上，培养宝宝有良好的入睡习惯，跟随宝宝入睡可以争取到更多的睡眠时间。保持头皮的清洁，使用宽齿梳，经常按摩头皮，这些都有利于头发的生长。

解决产后脱发并不可怕，只要我们积极地面对它。调整自己的饮食结构，不挑食、不偏食、不节食，避免过油过腻的食物。保持良好的生活习惯，有一个良好的心情，给自己一个大大微笑，你就是最漂亮、最棒的妈妈。

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