骨科主任：非论男女，日常吃这3物，可增添骨密度，阔别骨质松散 -

说到骨质疏松相信很多中老年人比较熟悉，骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼疾病，经常出现在中老年人身上，据统计：人在35岁骨骼达到峰值，35岁之后骨骼出现一个下降状态，体内的骨质也在逐渐流失，尤其是到了40岁以后，身体各个器官开始出现退化的现象，同时体内的骨质也在逐渐流失，如果平时不注重养护骨骼，很容易引起骨质疏松

在临床医学上，骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，骨量减少使骨骼的脆弱性增加，很容易出现膝盖红肿、疼痛、发凉，甚至骨折的现象。简单来说，骨质疏松就是因为体内的骨质逐渐流失，骨骼生长的速度低于流失的速度，使骨密度逐渐降低、骨骼变得非常脆弱，从而形成了骨质疏松，骨质疏松不仅影响我们的生活，还会给我们的生命造成威胁。

哪些行为容易造成骨质疏松？

1、过度抽烟喝酒

不管是男性还是女性，平时都有抽烟喝酒的行为，偶尔抽一次烟、喝一次酒没有什么太大的问题，但是过度抽烟喝酒就会引起骨质疏松，这是因为烟中含有烟碱的成分，烟碱抑制成骨细胞的生长，增加破骨细胞的减弱，打破成骨细胞和破骨细胞的平衡状态，使骨密度逐渐降低，导致骨质疏松，。除了过度吸烟之外，过度喝酒也会引起人体的骨质疏松，酒精过量也会使成骨细胞受到抑制，加速体内骨质的流失，从而引发骨质疏松。

2、过咸的食物

有些中老年人上了年纪之后喜欢吃一些清淡的食物，但有些中老年人喜欢吃一些重口味过咸的食物，例如：咸鸭蛋、咸菜、腌制食物等等，这些食物本身含有丰富的营养物质，但是经过盐的腌制就会丧失食物本身的营养，而且盐吃多了不仅会使血压升高，还会使体内的钠元素流失，长期吃过咸的食物，很容易诱发骨质疏松。

3、不锻炼

经常锻炼不仅可以强身健体，促进人体的新陈代谢，还能增强人体对钙的吸收，从而预防骨质疏松。随着社会不断的发展，人们的生活方式有所改变，无论是生活还是工作，我们都可以利用智能产品进行，智能产品的出现，导致很多人沉迷于网络世界，没有时间进行锻炼，长期不运动会加速骨量的流失，容易患有骨质疏松。

不论男女，日常多吃这3物，可增加骨密度，远离骨质疏松

第一、多吃氨酸骨密素

我们不仅可以通过锻炼来预防骨质疏松，还可以吃一些氨酸骨密素的营养物来减少骨质流失，它可以给骨骼提供充足的营养，使我们人体更好地吸收钙质，从而促进骨骼生长、增加骨密度，缓解骨质疏松患者膝盖疼痛红肿的现象，对预防和改善骨质疏松有很好的作用，因此平常可以多吃一点。

第二、多吃豆制品

豆制品具有极高的营养价值，平常多吃一些豆制品可以预防骨质疏松，这是因为骨质流失最重要的原因就是钙的缺乏，豆制品中含有丰富的钙以及大量的维生素D，二者结合可以有效预防和改善骨质疏松。

第三、多吃菌类

菌类是我们生活中常见的一种食物之一，菌类含有丰富的维生素D，经常食用一些菌类可以帮助人体钙质的吸收，有益于骨骼的健康，菌类蛋白质中有氨基酸成分和肉蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育，因此平常可以多吃一些菌类食物。

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