抑郁是情感最厉害的“癌症”，照这8点做，可自救！ -

审阅者: 杨雪岭(南方医科大学珠江医院

在美国，每年约有 1500 万人患抑郁症，其中绝大多数都是女性。

然而不幸的是，近 2/3 的女性患者没有得到需要的帮助。事实上，女性患抑郁症的可能性是男性的 2 倍，多达 1/4 的女性会在生命的某个阶段出现严重抑郁。

有多种方法可以治疗女性抑郁症，包括抗抑郁药物、改良电休克治疗（ECT）、心理治疗等。

图片来源：站酷海洛

如果家庭氛围不好，来自家人的压力可能会增加抑郁症状，此时可求助家庭心理治疗。

生活中，可尝试体育锻炼或冥想，可帮助改善抑郁症状。更年期女性可尝试下列方法：

1、健康饮食，定期运动。

2、从事创造性的劳动或培养一种有成就感的爱好。

3、找到一种能使自己平静下来的方式并加以练习，如瑜伽、冥想或缓慢深呼吸等。

4、保持卧室凉爽，以防止盗汗和影响睡眠。

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5、有需要时，寻求朋友、家人或专业顾问的情感支持。

6、与家人和社区保持联系，培养友谊。

7、按照医生的处方服用药物、维生素和矿物质。

8、采取一些小技巧，如在潮热期间穿宽松的衣服等，以保持凉爽。

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