别再瞎喂了！一张图告诉你娃天天该吃啥、吃几多！ -

01.

7~9月龄

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

建议：

7~9月龄的宝宝，每天喝奶4~6次，吃辅食2~3次。从少到多、从稀到稠循序渐进地加辅食。满7个月时，多数宝宝就可把辅食作为单独一餐吃了。

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02.

10~12月龄

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

建议 ：

10~12月龄的宝宝，每天喝奶3~4次，吃辅食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及晚上睡前各加一餐。另外，尽量把宝宝吃辅食的时间安排在大人自己吃饭的时候，慢慢让孩子能和大人同时进食一日三餐。

03.

13~24月龄

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

建议 ：

宝宝满周岁后，每天喝奶3次，吃辅食3次。和家人同一时间吃三餐，开始尝试家庭食物，也要继续提供适合宝宝的辅食。

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04.

2~3岁

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

建议：

坚果不是不能吃，但一定要记住，给3岁以下孩子喂食坚果，必须研磨成粉末或是小颗粒。不然发生哽噎窒息就危险了。此外，仍然不建议3岁以下的孩子吃盐；如果一定要加，要少于2g。

05.

4~5岁

每天食物摄入量参考

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

简单不？粗暴不？一看就明白有木有。建议可以打印出来，贴在冰箱上，这样就算爷爷奶奶带娃，也能清晰的知道给娃吃多少啦！

最后要强调一下，孩子不是机器，不是标配，每个孩子的饭量都有差异，食品示例仅供参考，让爸爸妈妈心里有个对比标准，不至于太过纠结。

觉得今天的文章实用的话，那就赶紧转发给奶奶和外婆吧。老人也能看懂，再也不用纠结娃到底有没有吃够了。

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