10月份，这鱼要常吃，比牛骨头有营养，胜过给孩子吃钙片！ -

10月份，这鱼要常吃，比牛骨头有营养，胜过给孩子吃钙片！人一旦上年纪了之后，睡觉就变少了，妈妈每天早起锻炼完身体之后，就会去超市买菜，因为这时候的食材也是最新鲜的。今天赶巧碰到有卖鲈鱼的，选了一条最肥美的。营养师大乔说过，鲈鱼不仅味道鲜美，营养价值也要比其他的鱼更加高。而且鲈鱼肉质洁白肥嫩，细刺少、无腥味，还富含钙、蛋白质和维生素，我家孩子最喜欢吃的就是鲈鱼

今天和大家分享一下我做的一道清蒸鲈鱼，肉质鲜美，口感细腻，想知道我是怎么做的就往下看看吧！

清蒸鲈鱼

By 松鼠鱼77

配料：

鲈鱼 1条、大葱 半根、老姜 1块、葱丝 适量、干辣椒 2个、食用油 适量、料酒 2勺、精盐 1勺、生抽 2勺、香醋 1勺、蚝油 2勺、白糖 1勺

烹饪步骤：

1.准备好食材，鲈鱼最好选择1斤左右的，这个斤称的鱼最鲜嫩，适合清蒸。

2.鲈鱼开膛、去鳞、挖腮，收拾干净，两面打上直刀。自己收拾不了的话可以卖鱼的摊主帮忙收拾，鱼腹正中鱼骨缝中的血丝一定要清洗干净，因为这地方是非常腥气的。

3.准备一些葱段、姜片，盘子底部点上葱段。姜片，把鲈鱼放在盘子中，表面均匀地涂抹上一层盐，加入料酒抹匀，鱼身上和鱼肚子里都要塞上葱段和姜片，腌制20分钟以上。

4.蒸锅放入适量水烧开，把腌制好的鲈鱼放进蒸锅，盖上盖子，大火烧开后，蒸8分钟就好了。8分钟的时间刚刚好，鱼肉细嫩、爽滑鲜美，口感正好。当然也要根据鱼的大小来定，1斤左右的鲈鱼这个时间刚刚好，如果鲈鱼比较大，要适当增加时间。

5.蒸鱼期间，我们调一个料汁，取一个小碗，加入2勺生抽、1勺香醋、2勺蚝油、1勺白糖，搅拌均匀就好了。有人喜欢用蒸鱼豉油，不过我还是喜欢自己调汁，因为不喜欢蒸鱼豉油的味道。

6.鱼蒸好了，取出来，倒掉盘子中的汤水，这蒸鱼的汤汁很是腥气，会影响鱼的鲜美味道，所以一定要倒掉。然后放上葱丝和辣椒圈。葱丝是大葱切成丝，泡水而成的，辣椒圈也是我用干辣椒热水浸泡后切的。辣椒换成小米辣也很好的，因为我手边没有就用干辣椒代替了。

7.把刚才调好的料汁均匀地淋在鱼的身上，炒锅烧点热油，趁热浇在葱丝和辣椒圈上就好了。清蒸鲈鱼做好了，端上桌开吃吧！

烹饪小贴士：

鲈鱼的选购：

1.观鱼形。污染重的鱼，形态异常，有的头大尾小，脊椎弯曲甚至出现畸形，还有的表皮发黄、尾部发青。

2.看鱼眼。饱满凸出、角膜透明清亮的是新鲜鱼；眼球不凸出，眼角膜起皱或眼内有淤血的则不新鲜。

3.嗅鱼鳃。新鲜鱼的鳃丝呈鲜红色，黏液透明，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味；不新鲜鱼的鳃色变暗呈灰红或灰紫色，黏液腥臭。

4.摸鱼体。新鲜鱼的表面有透明黏液，鳞片有光泽且与鱼体贴附紧密，不易脱落；不新鲜鱼表面的黏液多不透明，鳞片光泽度差且较易脱落。

大家学会了吗?

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