我国肥胖儿童数高达4000万，“小儿肥胖”风险年夜，万万别不放在眼里 -

国庆长假刚过，家长和孩子们都有很多空闲时间，是不是准备了好多吃的给宝贝贴秋膘呢？

贴膘可以，长肉也没问题，但如果你家宝宝已经很胖了，还是控制一下吧，否则会影响健康。

数据显示，我国肥胖儿童的数量如今已高达4000万，小胖墩越来越多，着实让人担心。

家长们还是要合理安排膳食，再劝孩子适量运动，才能使其不受小儿肥胖症的困扰，快乐成长。

关于“小儿肥胖”

宝宝的身高体重与健康直接挂钩，不同的身高有不同的标准体重，如果超出20%，就被称为小儿肥胖症。

超出程度低于29%为轻度肥胖，对健康影响不大；超出30%为中度，已经对健康影响很大了，减肥必须提上日程；超出50%为重度肥胖，可能已经导致了不少问题。

小儿肥胖同成年人一样，也分为单纯性肥胖和继发性肥胖。

据调查显示，约有1%的儿童是由明确病因导致的继发性肥胖，其余99%人属于单纯性肥胖，也就是非病理因素影响，纯粹只是吃的太多了。

儿童标准体重的计算公式了解一下

0-6个月：标准体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×0.6

7～23个月：标准体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×0.5

2～7岁：标准体重(千克)＝年龄×2＋8

以上的标准体重公式，是专家们在综合考虑各方因素后得出的，相差10%左右仍属于正常范围，若相差太多，则要考虑自家宝宝是否过胖或过瘦。

这代表你需要开始调整孩子的饮食及生活习惯了，否则受伤的还是孩子。

“小儿肥胖”的危害到底有多大？

胖嘟嘟的宝宝确实惹人喜爱，但太过肥胖，会对健康造成很大威胁。

1、皮肤易感染

胖宝宝的皮下脂肪太多，皮肤的褶皱多，再加上出汗也较多，在日常护理上稍有疏忽，就容易皮肤糜烂，严重会有局部感染的状况发生。

2、抵抗力下降

因体内脂肪的过度堆积，对儿童身体内包括肝肾在内的各脏器造成压迫，易使免疫力下降，极易出现各种感染性疾病。

3、心肺功能低下

身体胖的孩子通常也不够灵活，一活动就会气喘吁吁、心跳加速，这导致他们比标准体重的孩子更易劳累。

4、引发身体多种疾病

脂肪太多会使脂肪代谢出现问题，导致脂肪肝，严重的可能会发展成肝硬化，导致儿童的健康发育受影响。

而且，儿童肥胖若不及时纠正，延续到成年期，会增加患上更多身体疾病的风险，如糖尿病、高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停或肿瘤等，具有较高的死亡风险。

“小儿肥胖”危害大，千万别轻视，不要觉得这些离孩子很远，现在很多疾病都在朝低龄化发展。

5、心理问题

过度肥胖，会使孩子上学后受到同伴的嘲笑，导致心理出现问题，甚至可能被霸凌。

说到底，小儿肥胖除了遗传因素之外，大多是生活习惯不好导致的。比如营养过剩，高热量的食物吃太多，以及含有许多油脂及人工添加剂零食，加之缺乏运动，脂肪更易堆积。

怎样预防和改善小儿肥胖？

一．饮食建议

婴幼儿期母乳喂养是最好的方式，按照宝宝的实际需要喂养，出生前三个月不可以喂固体食物。

如果出生6个月后，宝宝已经很胖了，就要注意减少奶的摄入量，多吃些水果蔬菜及全面、全米制品。

学龄前儿童能吃的东西已经很多了，要注意饮食的合理搭配，做到食材多样化，注意控制高糖、高油脂类的食物摄入。

早餐一定要吃，否则会导致中午多吃，过多的能量不能及时消化，就会变成脂肪。孩子吃饭慢也不要催，细嚼慢咽有助消化，还可以避免食物摄入过多。

饮料少喝，蛋糕、零食少吃，这是要特别注意的。

如果孩子已经很胖了，一定要循序渐进地减肥，不可操之过急，毕竟他们处在发育期。

中小学生需要按照“健康餐盘321”的建议安排食谱，把孩子的每餐分成6份，主食占其中一半，蔬菜占2/6，肉类占1/6。

二．运动建议

合理的饮食还要配合适量的运动，才能保证孩子健康成长。

家长们每天吃完饭后，可以带着宝贝们一起散散步，或者做些轻柔的运动。骨骼发育还不完全的婴幼儿，可以做做婴儿健身操或亲子按摩。

稍大一些的，可以进行跑步、跳绳等户外运动。

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