这才是早晨第一杯水准确打开体例，体例不合错误？把稳身体越喝越差！ -

清晨起来喝杯水，感觉自己美美哒。这个习惯Dr.X已经坚持了很多年，在Dr.X的鼓励下家里其他人也掌握了这一"健康密码"。

经常和家里人一起晨练Dr.X发现每个人早起喝的都不一样，蜂蜜水、柠檬水、茶各种各样的都有，他们也是凭兴趣爱好喝，姑姑有糖尿病早上还喝蜂蜜水，看来这一"健康密码"还没有掌握透啊，今天就来分享一下早起一杯水的正确姿势。

早起一杯淡盐水解渴又通便？

很多人知道早起一杯淡盐水既解渴又通便，解渴这个是当然了，毕竟你喝了一杯淡盐水，嘴确实不渴了，但会加重你身体缺水的状态哦。还没完，早起一杯淡盐水还存在着食盐超标和高血压的风险哦。

我国成年人高血压的患病率是32%，同时还有39%的成年人为高血压前期，也就是说近七成的成年人都会受到高血压的威胁，而这类疾病与摄入盐过多有着很大关系。

因此减少食盐量就很重要，《中国居民膳食指南》推荐成年人每日食盐量不超过6克，也就是一个啤酒盖的量。而往往一杯淡盐水就有可能摄入1-2克的盐，中国居民食盐普遍超标，白天一不小心吃多就会超标。

如果你恰巧白天经常吃口味重的食物，晚上又有和朋友去逛吃的习惯，emmm我劝你还是戒了淡盐水吧，顺便控制控制高盐食物的摄取，毕竟高血压不是开玩笑的哦。

那么淡盐水到底有没有通便的功效呢？其实啊，注重通便效果源于"胃结肠反射"，也就是胃进食后，胃内充盈反射性的引起结肠蠕动增加，便意增强，出现排便反射。

所以，早起空腹喝淡盐水引起的便意并不是淡盐水的"特异功能"，你早上起来进食其他食物或者饮料，也有助于排便。

早起一杯蜂蜜水润肠通便又美容？

每天早上起来经常能看到老婆拿着一杯蜂蜜水喝，她说可以润肠通便，滋养皮肤，网上的专家不都这么说嘛。

早起蜂蜜水确实可以通便，但能不能通便也要看人的体质，不是所有人都适合。

而且通便的也不是蜂蜜水，而是"果糖不耐受"，因为只有果糖不耐受的人肠道吸收果糖慢，当你喝了一杯蜂蜜水时肠道为了平衡渗透压，大量水分进入肠腔，便便变大然后"一泻千里"。

如果你不是果糖不耐受的人早起一股脑喝蜂蜜水还指望通便…………你可能会更胖，至于单纯想靠蜂蜜水美容养颜就看施主你的造化了。

其实最揪心的不是早起喝不喝蜂蜜水，而是有没有空腹喝。很多人犯了一个错误，那就是空腹喝蜂蜜水。

因为蜂蜜水中不只是有水，还有糖分，蜂蜜中的果糖需要经过人体新陈代谢后才能被利用。早起空腹喝蜂蜜水容易使体内的酸性增加，刺激胃酸，人体的胃酸过多会对胃黏膜造成损害，久而久之就会因胃酸过多患上胃溃疡和十二指肠溃疡，尤其是对于那些患有消化道溃疡的人是非常不适合早起空腹喝蜂蜜水的。

无论空不空腹，血糖过高的人也不适合早起喝蜂蜜水，因为早晨起来食用过多蜂蜜水会明显升高血糖。

早起喝不喝蜂蜜水，该如何喝还得看每个人的具体体质如何，而不是单凭网上的"早起蜂蜜水美容又养颜"之类的话就盲目的喝。

早起一壶茶，快活似神仙？

秋天到了，冬季还会远吗，凉凉的早晨不少人也有早起喝茶的习惯，早起能不能空腹喝茶也得看人的体质，有的人空腹喝完茶会出现胃不舒服和头晕的问题，有的人却没问题。

对于那些胃不好的朋友们，早上还是少空腹喝茶，因为人在空腹状态下，胃里的残留物质很少，而茶多酚比较刺激胃黏膜，可能会引起肠胃不适和食欲减退等症状哦。

茶叶含有较高的咖啡碱和氟化物，空腹喝茶可能会使肠胃过量吸收这些物质，刺激中枢自律系统，提高人体代谢速率，容易四肢无力、头晕，贫血、低血糖的朋友们要注意了。

最佳选择：白开水

选来选去朴实无华的才是最佳选择，白开水在生活中最常见也是最方便饮用的，同时白开水也是没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和热量的，对我们的身体来说是"零负担"，不用经过太多消化就能被人体吸收，使血液快速得到稀释，促进血液循环。

DrX说：早起一杯"白开水"是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。早起一杯200-300毫的温白开，开启一天的健康生活。

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