不要总是以为演员就只会演戏，比如李现，拍戏之余也很喜欢健身 -

现在国内很多俊俏帅气的男演员，几乎都是从国内知名院校毕业的，就比如李现，毕业于北京电影学院的他，从出道至今，一共出演了二十余部影视作品，这其中包括一半的电影作品，所以有些小伙伴可能就会以为他只会演戏，不会做别的事情，如果你这样想，那你可就错了。

李现拍戏之余绝对是一个非常调皮捣蛋的大男孩，这张照片中的他身穿了一件深色长款皮夹克，瞪着双眼张着大嘴，左手捂嘴的模样，仿佛被身旁的玩偶吓到了一样，特别可爱。

然而虽然不是一名女演员，但是也是要时常做运动才行的，有时李现就会像照片中这样，身穿着一身运动套装和运动鞋，在街头巷道，来一段即兴跑酷。

除了跑酷之外，去健身房健身也是他锻炼身体中很重要的一部分，你看照片中锻炼单膝深蹲的他，表情一顶很“凝重”，从他穿的这件短袖T恤中隐约可以窥见他完美的身材。

如果你的生活中缺少了运动的话，你会感觉生活真的很枯燥，缺乏乐趣和活力，所以，要想生活变得美好一些的话，体育锻炼还是不能够少的，就像李现这样，无论是街头跑酷，还是去健身房健身，都非常不错，都能够让我们体会到体育锻炼带来的无穷乐趣。

体式一：坐角式变式

髋关节是否有肌肉，决定了我们腰肢部位的身材是否苗条，如果你腰肢部位赘肉比较多的话，可以试着锻炼一下坐角式这个体式哦。

体式要点：双腿向内弯曲伸展，最好令双脚脚掌互相贴靠，之后上半身开始向前弯曲，把双臂向左右身后两侧伸展开。

体式二：鸟王式变式

鸟王式主要锻炼的是双腿部分的肌肉，通过弯曲双腿和挺直上半身，来达到锻炼的效果，动作并不难，但需要认真锻炼。

体式要点：双腿弯曲，同上个体式一样，双脚脚掌互相贴靠在一起，但是需要其中一条腿贴在地面上支撑身体，上半身则保持竖直伸展的姿势就好。

体式三：秋千式变式

秋千式不同于其它的体式，这个体式对于双臂肌肉的锻炼效果，要高于双腿，也就是说这个体式对双臂肌肉有着较强的锻炼效果。

体式要点：腰部肌肉弯曲，把臀部肌肉贴坐在地面上，之后上半身向前微微弯曲伸展，随后双臂伸出，最后把双腿贴靠在双臂后侧，让双腿依靠双臂，双臂发力，将身体撑起。

体式四：侧斜板式

身体的单侧肌肉也不要忽略锻炼，我们可以试着锻炼一下侧斜板式，让这个体式加大对单侧肢体的锻炼，从而让肢体变得更加纤细。

体式要点：侧立在瑜伽垫上之后，负责支撑身体的那侧肢体一定要保持好发力状态，保持衬托的支撑，另一侧肢体则是自然相握在一起。

体式五：坐姿绕头式变式

小练经常会锻炼坐姿绕头式，原因就在于这个体式既能够锻炼双腿的柔韧性，还能够加强腰肢肌肉的侧弯扭转能力，从而让上半身更好的转动。

体式要点：令臀部肌肉坐在地面上，左腿向内弯曲，左臂扶持右腿向上伸展，右臂则触及地面，保持身体平衡。

俗话说的好，运动是一切生命的源泉，如果某个人的生活中缺少了运动，那想必他的生活肯定是非常枯燥而不快乐的，而一个高质量的生活方式中，不可能没有健身锻炼，它可以令我们感到身心愉悦，从而更好的迈向生活。

小练点评：体育锻炼从来都不是只属于某个人的，它不属于李现，不属于你也不属于我，它属于所有人，换言之，运动能够愉悦一个人，同时长时间做运动之后，它还会改变一个人，从而让生活变得自信而富有希望。