39岁李栋旭，肌肉照帅气逼人，果真男神不是白叫的 -

39岁李东旭，肌肉照帅气逼人，果真男神不是白叫的

最近这几年韩剧在国内是非常的流行，有很多女生平时最喜欢追剧，而且比较喜欢韩剧中的男明星。

在韩剧刚进入国内的时候，当时很多人心目中的男神还是宋承宪、权相佑、裴勇俊等人，而慢慢的随着韩剧越来越多，不少人的心中韩剧男星已经换了好几拨。

在2016年的时候，韩国的一部电视剧《孤独又灿烂的神——鬼怪》吸引了很多国内的粉丝，不少人被剧中的孔侑和李栋旭迷住。

不得不说两个人的cp感十分强，一时之间吸引了很多粉丝的关注。出生于1981年的李栋旭，如今已经39岁了，但是他依然保持帅气的面庞，白皙的皮肤，精致的就像一个娃娃。

平时不注意的话，根本不知道他的身材也是非常棒的，李栋旭的肌肉照帅气逼人，整个人白得发光，一时之间引无数女粉丝们尖叫。

虽然平时有关于李栋旭的健身报道并不是很多，但是通过照片中他的肌肉身材也可以推断出，平日里他一定是属于那种经常健身的。

很多网友看到他的照片之后纷纷表示，果真男神都不是白叫的。李栋旭是很多女生心目中的男神人选，其实除了李栋旭之外，有很多韩国的男明星平时都有健身，而且基本上都有肌肉。

比如说想当年很多人心目中的国民男神——宋承宪，他就是一位健身达人，而且他的肌肉身材要比李栋旭的肌肉身材更加的明显，而且他还有人鱼线。

不可否认的是，很多韩国的男明星他们不仅颜值高，而且身材饮食比较好。对于大多数普通的男性朋友来讲，其实也可以练出同款肌肉身材，接下来我们就来介绍一下，在日常生活中如何正确增肌，如何练出肌肉。

要想快速有效增肌，我们就必须要了解增肌的原理，曾经是指人体的肌纤维不断的撕裂重塑的一个过程。在这个过程当中肌肉会变得更加的强壮，从视觉上会发现肌肉块头变大。

还要想肌纤维被撕裂，就需要运用到力量训练，通常情况下力量越大，产生的刺激效果就会越明显。但是对于健身新手，并不建议刚上去就采用大重量训练，应该循序渐进。

其次，要想快速的达到增肌效果，除了力量训练之外，还要注意日常的饮食。比如说，确保每天的饮食当中含有必要的碳水化合物，足够的蛋白质以及脂肪。

另外，健身一定要持续，最起码要保证三个月以上的健身训练，才有可能出现比较好的健身成果。通常情况下来讲，最少需要半年的时间，健身效果才能凸显出来。

不过如果你本身的体脂率已经处于一个合格的标准范围之内，那么将会缩短增肌所需要的时间。最后，预祝每一位男性朋友们都能练出，男明星那样的同款就有身材。

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