烟瘾再年夜，这几个时候段尽量不要抽，可是良多人就是不由得！_头条

虽然，烟民朋友们，都知道“吸烟有害”，但奈何“戒烟难”。老烟民们早上起床的时候喜欢抽根烟，上厕所的时候也要来一根，吃完饭还是可以来一根。应酬的时候抽烟是必须的，而且还喜欢散烟给别人抽，喝酒的时候也要配着香烟一起。总之喜欢抽烟的人，不管什么时候都能来根烟。生活中，可以说是“十戒九败”，真正能成功戒烟的人，并不多

烟瘾再大，这几个时间段尽量不要抽，可是很多人就是忍不住！

早上起床后

每天早上起床的时候，对于那些老烟民来讲，睁开眼第1件事可能就是点燃一支烟，对于那种对香烟的渴望和迫切，很多人可能都会了解。这是因为经过一晚上的休息，体内的尼古丁含量已经消失一大部分通常都会勾起你的烟瘾，大脑也急需补充尼古丁的含量就会让你烟瘾复发。在这个期间如果你控制不住吸烟的话，那么就会导致室内通风性差，加重身体的伤害有的时候还会出现头晕胸闷的情况。所以说在早上起床后一定要避免抽烟。

饭后

生活中经常听到男人说这样一句话，饭后一根烟，胜过活神仙。意思就是说，吃饱饭以后点燃一根烟会非常享受，感觉很舒服，但是有研究表明，如果饭后立马吸烟，对人体的危害是非常大的，会比平时吸入十支烟的危害还要大，所以人在刚刚吃饱饭的时候，会导致身体产生更多的热量，这时候血液循环比较快，如果立即抽烟的话就会使，身体吸入更多的人固定，效率变高，从而使人产生兴奋的感觉，导致体内毒素堆积，刺激大脑。

床笫运动后

很多男性在床笫激烈运动之后，也会点上一支烟，闭着眼睛吸上几口，觉得十分的“爽”，被称为“事后烟”！但是，在运动后，身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。并且，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。所以，“事后烟”对于抽烟者来说，也是一个“大忌”，一定要避免！

喝酒时

在酒桌上过年聚会通常都会有很多人吸烟喝酒，而且也被认为香烟和酒被称之为不可分割的一部分，用俗话说就是烟酒不分家。要知道两者都对我们的身体造成很大的伤害，吸烟主要是伤害我们的肺部，喝酒主要是伤害我们的肝脏健康，当你在喝酒的时候我们身体的血液循环就比来在正常的时候循环的快很多，如果你在这个期间吸烟的话，香烟当中的有害物质就很容易进入血液循环这个时候还可能会加速血管的硬化，同时还会伤害心脏的健康增大患心脑血管疾病的几率。

吸烟具体会给人带来什么危害?

1、增加呼吸道疾病几率

像慢性支气管炎的发生很大的一个原因就是因为吸烟引起的，如果长期抽烟的人，得这个疾病的几率会不抽烟的人要高2-3倍。此外，肺气肿和慢性气道阻塞也和吸烟密切相关。

2、诱发心脑血管疾病

长期抽烟，烟当中的有害物质，比如尼古丁以及一氧化碳等，可直接损害血管内皮细胞，导致周围血管及冠状动脉收缩，造成心肌缺氧，诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病。

3、可致癌

其中，以肺癌最为典型，因为在吸烟的时候，烟当中的致癌物，可随着烟雾直接进入肺部，从而损伤肺细胞，刚起始，我们的身体还能自己进行修复，但是每次吸烟，肺部细胞都会被伤害，受损的程度则会加剧，再加上修复细胞的能力也会随着时间推移越来越弱，这样就很容易诱发肺癌了。此外，长期抽烟还会诱发胰腺癌、膀胱癌、乳腺癌等多种癌症。

抽烟的人吃什么好

一、长期吸烟的人宜适量的多补充维生素

长期吸烟的人、由于抽烟后，烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液，会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同时也会大量消耗这些维生素。因此，经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等，这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。