如许睡觉很舒适？没准是个“高危动作”！ -

“打盹

打瞌睡（打盹），是一种短期缓解疲劳的睡眠方式。

看着电视，靠着沙发，不知不觉困意来袭，

乘着汽车，歪着脖子，解放一天疲惫，

不需要太多的空间，

也不用繁复的步骤，

可以说，

坐着打盹是一种“经济又实惠”的休息体验。

但是，在某些场合，对某些人群，

坐着打盹，却也是暗藏危险的。

随着年龄的增长，人体大脑细胞会逐渐衰老和减少，而大脑神经细胞减少后就不能再生，大脑功能会慢慢退化和萎缩，造成大脑神经之间的交互联系减少，从而容易出现大脑反应迟钝、思维缓慢、大脑休眠等。有些老人由于脑动脉硬化等原因，导致大脑供血供氧不足，也会影响大脑的正常功能，出现经常打盹的情况。

很多老人打盹是把头耷拉在沙发上，顺势歪过去，这样万万不可取。

由于老年人的颈椎不如年轻人柔软，老年人打盹时一点头一抬头之间极易扭伤脖子；

坐着打盹时上身容易失去平衡，随时可能倾斜摔倒；

久坐以后马上站立行走，也极易跌倒。

所以，老人打盹，要靠在稳固的地方，采取舒适的姿势，最好在犯困时平躺到床上或沙发上。打盹醒来不可猛然翻身或站起来，而应保持醒前姿势靠坐一会，再扶墙或借助其他物体逐渐侧身起立活动。另外，打盹不宜坐在风口，睡眠中体温下降，极易受凉感冒。

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其实，不光是老年人，很多年轻人也喜欢坐靠着打盹，

尤其是上班族，上下班的通勤在交通工具上，很容易因为疲惫而靠在车椅上打盹。

但殊不知，这样的动作，也是暗藏危险。

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01

颠簸起伏，易伤骨骼

人在乘车时睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态，车在行驶过程中会伴随摇晃和颠簸，人也随之摇晃。

此时，只要稍微受到外力刺激，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，很容易造成腰椎和颈椎等部位的损伤，时间久了便会导致腰肌劳损和腰椎的退行性病变。

02

半睡半醒，心脏异常

一觉醒来，很多乘客会感觉心前区不适，表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状，这是心脏功能性异常的表现，与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。

03

血流不畅，越睡越困

人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁、公交上睡觉的人往往蜷缩着身体。

这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉

04

久坐不动，下肢会血栓

坐车时睡觉，身体几乎不活动，下肢血液静脉回流缓慢或不畅，使人醒来后常常感觉腿脚发麻、肿胀，严重的还会诱发静脉曲张，甚至造成下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗死等，危害生命健康。

东南大学附属中大医院骨伤科专家屈留新表示，在高速公路上，尤其应该避免在车上坐着打盹睡觉。

“如果一辆车时速达到了100公里，那么在遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，这足以摧毁脆弱的颈椎。如果当事人在睡梦中，缺乏自我保护能力，就更容易受伤。”

屈留新说，“在车上睡觉这个习惯看起来不算什么，一旦引发问题，可能后果最为严重。”

所以说，乘车打盹是一种很不健康的行为，当在坐位上想睡觉时，不妨看看窗外的风景，或者备些口香糖，通过咀嚼可以提神防困。另外，听听音乐也可摆脱昏昏欲睡的状态。

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