老牌唱将郑秀文：这般完美身材，你猜她多少岁？ -

提起郑秀文，可能很多小伙伴都不是很熟悉，但是她确实是香港歌坛、影坛的领军人物，在上世纪90年代时，她的影响力可是非常大的，她以其自身的百变形象，吸引了无数粉丝，身材依旧非常苗条，足以甩很多小姐姐好几条街哦（手动狗头护体）。

从这张照片中不难发现，郑秀文的皮肤非常好，尽管自己已然步入中年，但是她的皮肤依旧很白皙水嫩。

热爱健身运动的郑秀文，身材并没有随着年龄的增长而变胖，你看这明显的小腹肌肉，“年纪越大，身材越好”的女人没跑了。

估计很少有小姐姐会健身练到大汗淋漓吧？你看照片中她满头大汗的样子，和她的苗条身材完全相符，这么高强度的锻炼，她不变瘦谁变瘦？

老牌唱将郑秀文：这般完美身材，你猜她多少岁？

你看郑秀文这副完美的身材，是不是发自内心的感到很羡慕呢？我们在实名羡慕的同时，也不要忘了健身锻炼的重要性，很多小伙伴在健身锻炼的时候，都会和朋友一同练习，不然会感觉没有动力，其实要想完美的身材，就要学会自己独自锻炼，拥有锻炼自主性，才会让身材越来越好。

体式一：战士三式变式

考验身体平衡性的时候到了，如果你身体平衡性不是很好的话，我们应该多练习一下战士三式，来提高身体平衡性。

体式要点：整身放松，站立在地面上，之后双脚向左九十度旋转，上身向右扭转，同时将双臂和右腿伸出即可。

体式二：战士三式

刚才我们练习的是战士三式的变式体式，现在我们来练习一下这个体式的标准体式。

体式要点：身体面向右侧站立，然后弯曲腰部关节，令上身向前弯曲，直至平行于地面，最后将双臂和右腿（左腿）伸展至与上身平行的位置即可。

体式三：鹤禅式

鹤禅式这个体式对于腰部肌肉、肩背部位的肌肉群有着很好的锻炼效果，可以帮助纠正体态问题。

体式要点：双膝弯曲，使得双腿跪立在地面上，之后将上身向前扭转伸展，双臂支撑上身，最后将双腿用力向上伸展，令双膝贴靠在双臂大臂上即可。

体式四：树式

树式这个体式是一个很简单轻松的体式，它主要的效果是帮助我们恢复体力，达到稍事休息的作用。

体式要点：山式站立在地面上，双腿并拢，将右腿向上弯曲抬起，右脚脚掌踩在左腿大腿上，挺直上身，将双臂伸举过头顶即可。

体式五：手掌倒立式

现在我们来练习一下手掌倒立式，来让体内的血液更加快速的流动，达到清醒大脑的效果。

体式要点：将上身向前伸展，把双手手臂放在地面上，然后双腿弯曲蓄力一段时间，之后向上跃起，将双腿竖直悬在空中。

现在由于很多上班族小姐姐的工作压力很大，所以一到休息日基本上都处于“懒癌晚期”的状态，再加上朋友都不想去健身房，自己也就不想去了，其实我们的身材是自己说了算的，我们应该掌握主动性，即使是只身一人，也要积极地去健身房锻炼身体，才会让我们有完美的身材。

今日话题：你感觉中年女人练习瑜伽，还能够瘦到二十岁的样子吗？

小练点评：其实在中国的演艺圈有很多年纪很大的女明星，即使结婚、生娃直到步入中年，身材也依旧非常完美，郑秀文只是其中之一，但是这却给我们带来了很大的感触，毕竟中年女人还在坚持让自己越变越美，实属不易，不过这也很正常，毕竟“你努力减肥的样子真的很美”嘛。