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年过50岁,是人的一个分水岭,有人没有度过关卡走向“天堂”,如很多明星,在四五十岁时去世。如果你在这个年龄阶段,已经被慢性病缠身,要想活的更久,那么这几件事做得越早,比别人活得越长
把烟草戒掉,你会活得越长:
据调查数据显示,我国有3.5亿的人都有吸烟坏习惯,而围绕在这些吸烟人群旁边,还有很多人是二手烟、三手烟。要知道不管是被动吸烟,还是主动吸烟,都要比无烟家庭罹患肺癌、食道癌、胃癌、鼻咽癌等癌症的概率要大。
但也不用过于担心的是,虽然烟草已经被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物,和其他致癌物不同的是,吸烟带来的危害可以逆转。在《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》中,即便年龄不同通过戒烟,也会使他们的实际寿命增加。
拿50岁以上的人来说,通过戒烟可以使寿命增加到6年左右,60岁时戒烟,能够增加寿命3年左右。
不熬夜,你会活得越长:
大量研究显示,和正常睡眠时间范围在7~9个小时的人群相比,每天睡6个小时、5个小时的人,实际寿命会缩短。
也就说不良的作息习惯,以及长期睡眠不足,不仅会影响身体健康还会影响生命。尤其是有心脑血管疾病的人群,更不要拿熬夜当常态了,在过度支配身体健康的同时,猝死、心梗、脑梗还会慢慢找上你。
积极控制三高,你会活得越长:
如果你到了50岁还没有三高等慢性疾病,说明你日常生活习惯还是非常不错的。并且,要注意每年一次体检,除了常规检查以外,对于有家族遗传史的人群,还可以做相关的癌症筛查。
无论什么情况,只要能够积极控制血脂水平、血压水平、血糖水平等等,都有利于维持身体健康指数,在一定程度上延长寿命。
合理运动,你会活得越长:
不管在多少年龄阶段,运动都是可以提高体质,以及远离疾病的方式。根据世界卫生组织提出的运动要求,每天每星期运动至少在3次以上,每次至少30分钟。
有调查显示,合理运动可降低心脑血管疾病发生率,以及心脑血管疾病死亡率,改善身体亚健康情况,看看以上这几个条件你都能做到吗?尽量完成对健康更有益。
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