早睡夙起身体好，夙起几点最健康？大都人都以为太“早”了 -

前二天朋友圈一个小朋友的哭诉着实让人心疼：老师布置了家庭作业，给父母做一次早餐。小朋友7点起来，她奶奶6点就起来做好了；她6点起来，她奶奶5点起来又做好了。小朋友感叹：我，太难了！都说早睡早起身体好，早起的人是很自律的，并不是不想睡不想赖床，而是为了自己的健康着想。就像健康长寿，长寿和遗传、环境、情绪、习惯等等有关，早睡早起也占人体健康的百分之七十，加上心态、饮食、及时保养调理各占百分之十，才算真正的身体健康保证

早睡早起身体好，早起几点最健康？多数人都认为太“早”了！

身体这台“机器”，白天要“放电”，晚上要“充电”，才能保障正常的运转。不想疾病“找”，你得睡得早。合理安排时间休息，不熬夜少熬夜，才能有助脏器的修复。早起也是一样，你可以享受日出的喜悦，运动的愉快，早餐的美味，甚至高效率的工作。那么早起，到底几点才适合身体健康？

一般来说，小孩和老年人因身体素质影响，时间并不固定，对于成年人来说，5点是最为适合也最能保障身体健康的。成年人一天所需要的睡眠时间一般是8小时，中医认为，夜晚的11点到凌晨5点之间，是人体排毒养经的时间段，如果晚上9点开始休息，那么5点起床是最好的，当然，有些人睡的晚，但也尽量不要超过11点，那人们的起床时间就是7点，按照这个方法说，人们5点后7点前起床最健康。

早起好处多，但也要注意一些细节，不要为了早起而早起，毕竟身体健康要遵循一定的自然规律。

1.因人而异

早起，在冬天对于中老年人来说，要因人而异。冬季气候寒冷，尤其是清晨气温更加的低，对于血管或身体不好的人来说，早起反而更“伤”健康。冬季是夜长昼短的，早睡有益于我们自身绪精养神，但太过于早起，就不提倡了，不妨在床上多躺一会儿，醒醒神，再慢慢起床。一定要注意保暖。

2.喝杯温开水

我们都知道早上起来喝杯温开水对我们的身体是很不错的，尤其是可以调理我们的肠胃，促进新陈代谢，让血液不黏稠，远离生活疾病。早上喝水要适可而止，不要一次性大量饮水，以免影响健康，或者稀释胃液导致不良后果产生。更不要喝冰水生水，饮料等等。那些淡盐水和什么水，都是困人而异的。最好的水就是温开水。

3养成规律排便

起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人体最容易产生便意的四个黄金排便时间。其实，你如果能每天早睡早起，养成每天固定的时间排便，能很好的保护肝肾健康，肠道健康，长期坚持下来，肠道健康，不便秘少疾病。

4.坚持吃早餐

早餐要吃饱吃好，才能保证身体的营养需要。然而生活中，工作忙，随便应付早餐的人，实在太多了。因此我们要养成定时吃早餐的规律，才能保养肠胃，合理控制好体重。另外早餐不要吃得太快，否则对食道、消化道都有不良影响。也不要过于油腻，以清淡为主。

最后不得不说早起后的运动，合理科学的运动，是身体健康的基础和保障。早起运动的目的并不是让你做多么强消耗的运动，而是希望你从睡眠状态清醒过来，进入到正常活动的状态。所以强度不用太大，微微出汗就行。10-30分钟的锻炼就可以，最重要的就是坚持。

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