注:在使用该方法的时候请提前下载好嘿荼锋APP最新安装包点击直接下载TrollSto简单安装使用教程通过爱思助手 对TrollInstaller 工具进行 自签签名 然
你还记得曾经出演了《麻辣鲜师》的那位台湾女演员吗?可能现在很多八零后、九零后根本不知道安以轩这个名字,但是安以轩确实在演艺界占有很大的比重,出道距今二十年的她,虽然已然是一位四十岁的女人,但是她在健身方面对自己一直都要求的很严格。
其实不止健身方面,安以轩在造型方面也一直都是非常有型的存在,照片中的她身穿着一套连衣裤装,绿褐色的配色搭配着白色条纹,看着很有女人味。
安以轩是一个很热爱生活的女人,照片中的她和自己的朋友,俩人身穿着泳衣,在水底下锻炼瑜伽金刚坐式,依小练看,她俩好像在比赛憋气呢。
比起上一张照片中的俩人,这张照片中的俩人就要显得更加“活宝”一些,在水下变换着摆放着各种姿势,看起来就像一对玩不大的姐妹一样。
有人说四十岁的女人就已经不配拥有苗条身材了,说实话,能够说出这句话的人,基本上都是停留在“上个世纪”的思想中,谁说女人四十岁就不能够追求美了?你看四十岁的安以轩,身材非常苗条,这才是中年女人应该有的姿态,所以,健身运动就要保持。
体式一:船式
我们身上有很多部分都有赘肉,尤其是臀部上,赘肉还算是蛮多的,我们可以通过锻炼船式来让臀部赘肉减掉一些。
体式要点:弯曲腰部关节,让臀部肌肉贴坐在地面上,然后双腿绷直用力向上伸展,双腿向上伸展的时候,上半身微微后倾,最后双手抓住双脚脚跟。
体式二:鸟王式变式
鸟王式不同于船式,这个体式给身体带来的主要功效就是活动四肢,让双臂和双腿以及腰部关节得到锻炼、得到充分的活动。
体式要点:弯曲腰部关节和膝关节,弯曲的同时要将右腿抬起,放在左腿之上,然后上半身开始微微前弯,可以将手臂放在大腿之下,也可以不放。
体式三:增延体前屈式变式
如果你想要伸展大腿后侧肌肉和臀部肌肉的话,小练推荐你锻炼一下增延体前屈式,这个体式可以让你身体的这两部位很好的锻炼。
体式要点:双腿并拢站立在一起,之后将右腿弯曲抬起,上半身也要开始向前弯曲,尽量贴靠在双腿之前,双臂弯曲,放在身后伸展。
体式四:鹤蝉式变式
鹤蝉式的锻炼还是需要一些技巧的,这个体式并不是那种很轻易就可以学到的,换言之,如果你想要轻松锻炼这个体式的话,我们是要多锻炼几次才可以的哦。
体式要点:将上半身向前弯曲,同时将双臂伸出,按压在地面上,之后双臂发力将上半身撑起,双腿随之用力向上伸展开来,双腿可以弯曲,也可以笔直伸向空中。
体式五:单腿轮式
单腿轮式的体式功效和轮式差不多,但是单腿轮式可以让更好的拉伸双腿肌肉,对于想要瘦双腿的小伙伴而言,值得一试哦。
体式要点:同正常的轮式体式锻炼的方法一样,我们需要靠四肢将身体撑起来,不同的是我们需要将双腿交替着向上伸展。
如果要小练说的话,小练认为女人并不是只能够在自己年轻的时候才要保持美丽,女人是要在自己一生中都需要保持美丽的,年轻的时候要保持甜美,中年时期保持有韵味,等到老年时期要让自己有气质,这才是女人完美的一生。
小练点评:安以轩可以说是一个很完美的女人了,不仅在演艺事业方面很突出:唱歌很动听,演戏非常引人入胜,而且在家庭方面也保持的非常平衡,她才是真正活出了女人的气质呢。
注:在使用该方法的时候请提前下载好嘿荼锋APP最新安装包点击直接下载TrollSto简单安装使用教程通过爱思助手 对TrollInstaller 工具进行 自签签名 然
爱影视APP下载地址:https://2ys.app/APP内置接近多条播放线路!!所以很多用户在播放的时候容易出现某条线路播放失败或播放卡顿,那么请仔细看看下面播放与线路选择说明一:关于播放:遇到无
短视娱乐讯 北京时间11月22日消息,据外国媒体报道,《夺宝奇兵5》曝光新剧照,菲比·沃勒-布里奇饰演印第安纳·琼斯的教女海伦娜,是个神秘角色。
短视娱乐讯 北京时间11月21日消息,据外国媒体报道,娜塔莉·波特曼和朱丽安·摩尔主演新片《五月十二月》近日已杀青。托德·海因斯(《卡罗尔》《远离天堂》)执导...