41 岁刘涛体重 120 斤上热搜，却遭网友嫉妒？这是什么神仙身材 -

41 岁刘涛体重 120 斤上热搜，却遭网友嫉妒？这是什么神仙身材...

自从刘涛重新回到大银幕之后，她再一次迎来了事业巅峰期，而现在的刘涛，虽然已经41岁了，但是上热搜的方式却是不同。

已经 41岁的刘涛，上热搜的方式却是网友在好奇为什么在荧幕中的她还是像个少女。紧致的皮肤和可爱的笑容，和国外女星们站在一起也是气场两米八，完全不输。

其实，早起的刘涛，也被网友调侃吐槽她皮肤黑、身材差、小腿粗...就连现在的刘涛本人，也会在微博中说自己的身材。就在前几天的夜里，她就发微博说自己的体重已经达到了146 斤，成了一个完完全全的中年人，但是在小编的眼里，这样子的刘涛完完全全是个女孩而已。

你看看人家的146斤是是什么样子？人家的146斤，是完美的肌肉，和强健的骨骼等形成的体重，没有丝毫赘肉。

都说运动是最好的整容方法，女人想变美，不管几岁都还来得及。所以在别人过年吃吃喝喝的时候，刘涛在游泳、跑步、练拳...这也是为什么刘涛可以永葆青春，而其他人却老得很快。

今天介绍一组体式，邀请你一起来锻炼身体，让自己永葆青春~！

1.幻椅式：

幻椅式，英文：Chair Pose，梵文：Utkatasana，Utkata意思是强大的，asana意思是体式。这是一个幻想坐在椅子上的体式，所以被称为是幻椅式，体式主要在于锻炼腿部力量和肌肉，帮助身体更好的回收能量。

体式效果：

A. 习练幻椅式可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带，柔韧腿部肉带，让腿部肌肉更具力量，锻炼腿部骨骼。

B. 同时延展脊柱，灵活脊柱，帮助去除身体僵硬。灵活肩部，去除肩部堵塞；

C. 拉伸手臂，灵活手臂，去除手臂的赘肉。

D. 按摩 腹部器官，改善消化不良。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脊柱延展，两手放在身体两侧，头部摆正，眼睛直视前方。

B. 两膝收紧，慢慢屈膝下蹲，让大腿平行于地面，膝盖不要超过脚尖，身体挺直，脊柱延展；

C. 两手举起，过头顶，掌心相对，手臂伸直，让身体躯干和手臂成一条直线，肩部打开向后，胸腔上提向前，维持体式30秒，重复练习。

体式注意事项：

A. 手臂位置：掌心相内相对或是掌心相扣，手臂伸直；

B. 胸腔上提挺起；

C. 腹部内收，核心发力；

D. 启用会阴穴，收束会阴；

E. 膝盖并拢收紧，大腿肌肉绷紧；

F. 身体躯干与手臂成直线；

G. 臀部加紧，臀肌收紧；

H. 尾椎骨朝向地面，耻骨前推，保持背部向下延展生孩子；

I. 身体重心放在脚跟上，脚掌着地，小腿支撑身体维持平衡。