经常发伴侣圈的人，都特殊孤傲 -

作者：胡慎

知名亲子关系专家

向日葵心理创始人

国家二级心理咨询师

在朋友圈分享自己的日常，大概是很多人都会做的事。

有时是吃到好吃的，想介绍给朋友，有时去到一些著名景点，想拍照留念。这样的分享很正常，也是展示自己生活态度的一种方式。

但如果发朋友圈成为了你的一项“任务”，一个“负担”时，那朋友圈就不再是朋友圈，而是展示你人设的舞台。

既然朋友圈是舞台，那里面发的东西就需要经过筛选，评估，不再随心所欲。

杨紫是很多明星公认的朋友圈段子手，她每天都会发一些很有趣的内容，比如，她叫她的粉丝去拍其他明星，但粉丝拒绝了，理由是别的明星身边人太多不好拍，她人少很好拍。这些动态都让人觉得很有趣，很放松。

但她自己也坦白说，朋友圈从原本的一个月可见，变成现在的三天可见，不敢再随意发了。每一条朋友圈都需要考虑很多事情，什么该发，什么不该发都要思考。再也不能像以前那样随心所欲，如今已经被朋友圈绑架了。

其实，朋友圈是一个很单向的功能，哪怕是这里面的互动也是单向的。

一、被朋友圈绑架的人生

我经常说，朋友圈是一个呈现理想自己的地方。

这也是为什么有些人，会特别讨厌看别人朋友圈的自拍？因为他们都知道，那不是真实的。

很多人在朋友圈上传照片时，都会进行美颜，将自己呈现得更完美一些。同时这也反映了，我们都希望别人看到的，是一个理想的、经过美化修饰的自己，而不是真实的自己。

但往往越是完美，就越是没有朋友。反而有瑕疵，可真诚的人才拥有更多的朋友。

那么，为什么我们还会这么在意自己的朋友圈，是否得到了别人的点赞或评论？

其实，是因为我们内心中很渴望别人能看见自己。

朋友圈里发的很多东西，都是为了吸引别人来关注自己。越在意朋友圈的人，也就说明平时被看见的机会越少，越渴望通过美化自己，来吸引他人的注意力，让对方发现自己。

这有点像是一种营销手段。

把自己当做是一个产品推广出去，让更多人看见认识。但朋友圈一旦变成一种营销方式，那么我们跟其他人的互动，就会缺乏一个真实情感层面上的链接，因为我们单纯只想呈现自己。

至于别人看完这条朋友圈后有什么感受，你说他们不在意吗，他们也不是，只不过在意的是自己的感受。所以，有些人在发朋友圈的时候会特别纠结，他们很希望自己发的内容，会得到别人的评论和点赞。

与此同时，他们也很在意自己有没有给别人点赞评论，甚至会有情绪层面的波动。比如，看到别人发的朋友圈，他们会想“他发这个内容，是不是想我点赞”、“如果我不点赞，他会生气吗”、“点赞了，他会开心点吧”。

但其实这一切都只是自己的内心戏，自己跟自己玩，自己跟想象的别人玩，是个自娱自乐的游戏。

所以，经常发朋友圈的人，或者不停发自拍的人都特别孤独，因为他们不敢去跟真实的人产生链接。

就像平时经常有人说的“网恋会见光死”一样，当我们在网络上交往时，相互呈现的东西肯定都是特别美好的。比如，发给对方照片可能经过了磨皮瘦脸，给对方树立的形象可能是高大威武，很有承担。

但在现实世界一见面，看见对方真实的样子时，原本的幻想是会被马上打破的。而且当我们一直想呈现自己完美的样子给别人时，也就等于给自己设置了一个绳索，规定了哪些部分可以展示出来，哪些部分需要隐藏起来。

因此，越在意朋友圈，也就越会回避真实世界的接触。

到那个时候，你就不是在使用朋友圈，而是被朋友圈的人设绑住了。

2、别再让朋友圈绑住你

被朋友圈绑架的生活，太累了，也活得太不真实了。

我始终认为，朋友圈是用来记录生活的，而不是美化生活。

过度美化的朋友圈，恰恰反映出，我们跟自己的关系存在着很大的问题，跟真实的自己隔得很远。

我们不愿意去接纳真实的自己，害怕这样的自己得不到他人的喜爱。但事实是，我们越在意一样东西，那么这样东西日后一定会成为约束我们的绳索。

所以，对待朋友圈，我们首要学会的是接纳真实。

与其活得像个明星，苦苦经营着自己的人设形象，害怕稍有不慎，就会破坏别人对自己的印象，倒不如一开始就做最真实的自己。

活在幻想里的确很美好，但不是真的，就永远都不会是。

只有当我们开始不再那么在意朋友圈时，也才能更高程度地接纳自己，承认自己是个不完美的人。

另一方面，在跟别人互动的过程中，与其说一个不用心的点赞，还不如保持一个持续地观看。

有个朋友跟我分享过一件很尴尬的事，他有次跟一个很久没见面的朋友去吃饭，看到朋友穿了一件新衣服，他就随口夸奖了一句“哇，你的新衣服真好看”。

他朋友就觉得很奇怪，说：“这不是新衣服。我之前在朋友圈发过，你还点赞了，忘了吗？”对此，他只能尴尬地笑了一笑，因为他当初只是随便点赞，根本就没有关心内容。

所以，与其为了点赞而点赞，还不如持续地观看，及时送上你的关心。起码当我们跟朋友见面时，还能说一句，“虽然我们不常见，但你发的动态我都有看，知道你在忙些什么，如果有需要我的地方，可以告诉我”。

这句看似简单的话，会带给对方很窝心的感觉，让对方觉得自己被看见了，彼此的感情也会随之升温。

还有一方面就是让自己“忙”起来。

不知道大家有没有发现，有些人总是能第一个点赞我们的朋友圈动态，而且是每一条都点赞了。他们好像总是很“闲”，一天到晚都没事做，拿着手机不停地刷朋友圈里面的动态。

其实，他们不是很闲，而是彻底被虚拟世界绑住了。

像这种被绑架的人，肯定是没有办法很专注地做自己的事。因为他要不停刷朋友圈，可能吃饭吃到一半刷一下，工作到一半也去刷一下。他不能保持一个比较长的时间，专注在自己的工作或学习上。

所以，让自己忙起来也是一个戒掉朋友圈很好的方法。

老胡我发朋友圈有个习惯，就是发完就算，不会再去管有多少人点赞或者评论。

因为我觉得这只是我呈现自己真实生活的一种方式，而不是为了得到别人的关注，或跟别人互动。如果想跟别人有个良好的互动，私信才是最好的选择。

所有的社交都需要时间沉淀。

不是发一些看上去很美好，很理想化的朋友圈就可以建立的，这里面的互动是单向的，也是不真实的。

我们都不是演员，不需要活得这么累。

做真实的自己，呈现真实的自己，就已经足够了。

人还是自由点，才会更开心。

——the end——

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