夏日中暑的提防 -

每到夏天，人们都会想到炎热的天气，自然会联想到中暑

通常，夏天天气炎热，人们很容易中暑，这主要是因为人们在高温的环境当中，体温的调节很容易失去平衡，身体代谢功能也很容易紊乱，中暑之后人们就会出现头晕、心悸、恶心、呕吐等症状，甚至还会威胁到患者朋友的生命，因此，人们在夏天掌握具体的预防方法特别关键。

那么我们到底在夏天如何预防中暑呢？让我们来了解一下吧。

常通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。

冰袋冷敷

外出坐车时，冰袋冷敷降温。可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋：准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。

凉水冲手腕凉

每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。

躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

喝水

在大量出汗之后，就需要及时的补充水分。但是大家千万不要等自己口渴了才会喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

除了白开水，我们也可以喝一些牛奶、吃水果，在夏天人体很容易缺乏钾元素，这样的话，人们就会感觉到疲乏无力。含钾茶水是极好的消暑饮品。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。

高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，盐水调制法：1公升水，放入盐1/2茶匙水调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，这是一个特别好的选择。

水果、青菜要多吃

水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首选。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

常喝汤消暑

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

充足睡眠

夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

要注意避湿

夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热。

情绪中暑

相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”，夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。

“情绪中暑”的表现有：

特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外，上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考，肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。

此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。

藿香正气水

如果中暑的话就可以及时的补充水分，并且为了预防中暑，大家可以在家里准备好藿香正气水，出门回来的时候喝上一点，就不容易中暑了。

以上就是我们向大家介绍的预防中暑的方式了，在夏天中暑是非常常见的，危害也特别严重，中暑会导致自己的身体免疫力降低，甚至还会威胁到自己的生命，因此在夏天我们千万不能忽略，做好预防工作对于避免中暑非常重要。

我们今天就说到这里，小伙伴们儿我们下期见！

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