手臂长肉=显胖？杨幂景甜最懂其中的痛，刘诗诗的天鹅臂才是完美 -

一上称就闹心这件事，相信很多小仙女们都苦恼过。当然不只咱们普通人会为此苦恼，高瘦美的女明星们，不仅会为了逃避称体重编出一百个理由，还会在上称之后为自己挽尊。比如祝绪丹在某综艺节目中，被要求称体重，结果她一上来就把鞋脱了，称完体重之后，还跟工作人员吐槽“你这秤不准”。

杨紫在《中餐厅3》中，也曾经为了拒绝上称使出浑身解数，撒娇卖萌装可怜，她本人当时还有发微博，表示“就是死活不上称，不能暴露了自己的体重”，这样的小猴紫还真是有点可爱啊！

反正就博主个人而言，可太喜欢看女明星逃避上称的环节了，真就七七八八五五六六一百个理由不带重样的。可一旦被迫上称之后，就遇到了她们们最不愿意看到的那一幕，体重过了百，看看景甜这一脸的无奈。

虽然俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮，但这句话纯粹就是用来安慰人的。尤其是对于天天面对镜头的女明星，毕竟在大众眼中标准的体重，对于女明星来说就显得略微有些胖了，但凡多长了一点小肉肉，在镜头下就会十分明显，只能通过后期P图来修饰。

特别是手臂稍稍长点肉，整个人立刻就显胖不少，景甜之前有段时间长胖了，就不难发现，她长的那几斤肉目测全都胖在手臂上了！原本纤细紧致的手臂线条，有了肉肉的感觉，整体看起来身形变得圆润，没有了纤细又亭亭玉立的感觉。

所以说手臂长肉=显胖吗？让咱们再看看一向给人身材完美印象的杨幂，大长腿、蚂蚁腰甚至是美背一个不少，但是她也有一个身材bug，就是手臂略粗，尤其是穿无袖单品，手臂看起来鼓鼓囊囊的。

如果再碰上角度不好的仰拍视角，特别是大幂幂当时体态不佳的话，就会在视觉上给人有一种虎背熊腰的既视感，“美腿杀”在粗手臂面前也失效了。

看起来，手臂长肉=显胖这件事也是大幂幂心中难以抹去的痛，之前她在综艺节目中也自黑说道：“其实是身上有很多囊肉”，杨幂还真是没有在谦虚啊！

不过呢，够瘦也不等于线条完美，孙俪在贵圈也算也是“瘦美人”了，但她手臂上的肉还是稍微有点松弛不紧致，所以总是显得手臂那里“突出”了一块，看起来不够纤细。

如果此时此刻你们要问，那谁的手臂线条够完美呢？博主首推刘诗诗，得益于从小学习芭蕾，举手投足尽显优雅气质，加上她手臂线条很流畅，虽然不是那种瘦到极致的，但没有什么赘肉，而且手臂与肩膀之间也呈标准的九十度，是美美的天鹅臂没错了。

迪丽热巴的手臂线条也很美，看看她近期亮相某活动时的生图，就算是放松状态下，手臂也依旧纤细，不是那种柔若无骨的状态，而是瘦的同时也能看到健康且紧致的肌肉线条。

看到这里，你是不是已经开始想对着镜子看看，自己的手臂线条是否完美？如果想瘦手臂的话怎么练才算对？今天博主就给大家分享日本健身教练示范的8招“瘦手臂运动”，只要动一动手指、手掌，就能让我们轻松告别蝴蝶袖、厚背与圆肩。

在练习之前，先要给大家说一下注意事项。很多女生是不是有过，怎么运动蝴蝶袖都瘦不下来？日本健身教练Hiromi Otaku表示，这是因为进行训练时手指没有伸直，导致无法有效收紧手臂肌肉。比如用手臂进行肌肉训练时，因为手指弯曲，就很难锻炼到肱三头肌，因此“手指伸直”正是手臂塑形的关键。

1、伸展前臂

首先盘腿坐正，双手掌向下压在地面并反向扭转，向前伸直你的前臂60秒，保持原本的呼吸节奏，就算手掌根部没有办法完全贴地也没关系，接着再换成手背贴地向前伸展60秒，这个动作能大幅舒缓紧绷的前臂肌群，对于长期久坐的上班族来说非常有效。

2、挺胸伸展手肘

接着把手放到身后，抬头挺胸往斜上方推，视线记得要往正前方看，才不会对脖子造成不适。深吸一口气，维持手臂、手肘伸展60秒后再休息，这个动作不仅能有效瘦手臂，还能舒缓肩颈酸痛，各位低头族一定要学起来。

3、按压大拇指根部

通常手臂肌肉松弛的人，有一个很大的特征，那就是拇指根部往往比较僵硬，我们可以通过适度按压大拇指来加以改善，加速血液循环，减肥自然更事半功倍。

4、伸展手掌

现在终于知道为什么健身教练、体育老师都这么强调热身和拉伸的重要性了吧？不仅能增加血流量及摄氧量，还能提升瘦身效率。伸出五个手指头，轻轻往下按压，稍微感觉到紧紧的、有点酸胀感就好，千万不要折手过度。

5、握拳伸展

双手轻轻握拳，手臂往前伸直，搭配呼吸节奏，重复握拳→伸展总共5组动作即可。

6、拉伸蚓状肌

蚓状肌可说是肌肉界最能屈能伸的代表，平常打字、开瓶盖都用得到它，也导致很多人对肌肉使用过度，忘记了好好放松，对于瘦身也是条阻碍道路。我们可以将手指弯曲，另一只手将手指往后扳30秒~60秒，就能让蚓状肌获得很好地舒缓。

7、拱手掌

接着再把手掌放在地面，用力张开手指，指腹贴地、手掌心稍微拱起，刚好有个可以容纳一根手指的空隙即可。最后用力地按压一下大拇指与小指，会突然觉得手肘至手臂紧紧的，就代表施力位置正确。

8、烟火操

最后一个动作实在太可爱了。从握拳再张开双手食指，并反复这样的动作，看起来就像是放烟火一样灿烂，因此又有“烟火操”的美名，能很好地锻炼手掌、手腕、手臂肌群，是一个非常全方位的动作，推荐懒女孩们一定要学起来。

做完整套动作后别忘了舒展一下肩颈和胳膊，动一动手掌就能瘦手臂，你们快点试一试吧！