唐嫣疑似怀孕？大肚子 骨盆前倾毁身材，一不小心就崩溃 -

前几天的微博热搜着实吓到了右右，因为热搜内容是“唐嫣怀孕”，不过右右在自己看到了热搜的起始照片之后，就发现，有时候流言真的就是有点离谱。

每一次在我看到唐嫣怀孕的消息之后，都想到微博地下给唐嫣罗晋发送恭喜了，但是每次都是假消息。

那为什么每次唐嫣出门，就容易被人拍到小腹突出的照片呢？看这照片，真的就像是怀孕了，小腹不仅突出，而且唐嫣为了能够遮挡小腹，还用手掌挡住小腹，就像是护着肚子一样的。难怪人家觉得唐嫣是怀孕了。

看这图片，是不是真的挺像怀孕女士的？实际上在眼尖的右右，已经看出来了门道，这不是什么怀孕，纯粹就是唐嫣身材有问题，小腹特别突出的而已。

唐嫣的四肢都是特别纤细修长的，体重也都不到90斤，能够被人怀疑怀孕是因为腹部有点明显的隆起，也是因为这凸起，所以让很多捕风捉影的人更加唐嫣怀孕深信不疑！

实际上不止是唐嫣会被人误会是怀孕，还有很多女星被认为是怀孕，而这种容易被人误会成怀孕的身材，在网上还有一个专业的名词称为“蛙儿子”。

拥有这种蛙儿子身材的人不在少数诶......

前段时间加入豪门的维密超模奚梦瑶也是这种身材，也曾经被大家误认为是表白就怀孕的典范。

原本是维密超模的奚梦瑶，身材应该是超级好超级棒的，但是在离开维密舞台之后，却被媒体挖出“肚凸凸”、“疑似怀孕”等等问题，实在是恨不应该啊

就连是成为了影后的刘嘉玲，也被诟病这种身材，别看刘嘉玲是“中年妇女”，但作为明星的她也很积极地保持身材。四肢也是均匀纤细，腰腹部的肉肉堆积在露腰中暴露无遗啊喂！

为什么会小腹明显？

一方面是骨盆前倾导致的，在骨盆前倾的状态下，视觉上会有“前凸后翘”的身材，

很多明星在拍照的时候，都会刻意去凹出来一个造型，做为前凸后翘的身材，实际上腹部突出就特别的明显。

另一方面是

腹横肌薄弱

，导致腹部松垮，讲得恐怖一点就是：兜不住内脏。

我们腹部内脏在地球引力的作用下会向下流动，但由于我们肚皮存在，能将它们束缚在腹腔中，而腹横肌的强弱就直接影响了肚子突出与否。

现在基本上都是长期久坐的人群，缺乏锻炼，腹肌明显就没什么力量。加之平常各种高甜、高盐、高油饮食的作用下，腹部也会囤积很多脂肪，小肚子根本就是藏！不！住！

不过呢即使小腹在突出，也没关系，今天介绍一组体式，可以帮助你改变盆骨前倾，让你的小腹变得平坦，即使穿着露脐装也是美美的存在，一起来练习一下吧！！

收缩骨盆底肌 Pelvic Floor Control Pelvic Floor：骨盆底，骨盆底层，骨盆底肌。

骨盆底肌是一个肌群，由分布于骨盆底部的多个肌肉组成。除了作为动力平台支撑核心以外，它也辅助盆腔内各器官的功能，以及控制精细肌肉的各种动作，例如作为排泄的阀门、控制女性的性高潮和男性的勃起功能等。

类似的练习也称为“凯格尔式”练习（Kegels），在西方医学里最早被用于治疗成年女性的尿失禁。在中国传统养生术里也有类似的练习——“撮谷道”或称“提肛”，历史则更久远的多，是一种独到的防病健身之术。这个练习简便易行，不受时间、地点、环境的限制，体位选择或站、或坐、或蹲、或躺，随时随地都可以进行。

动作步骤：收紧骨盆底肌，将会阴部往上提起，可以想像一下小便进行到一半憋住，或者是提升肛门的感觉。

开始可以快速做10次，然后变换方法，在每一次上提后，都不要放松，停留6秒，再慢慢放松，重复做6次。练习时注意保持自然呼吸。

收缩腹部 Abdominal Control

和上面的收缩骨盆底肌练习一样，这也是一个没人能够觉察到的可以悄悄进行的训练。

不管你身在何处，家中看电视、驾驶途中、办公室开会……，身体保持挺拔的姿态，吸气时，将胸廓往外撑开，在呼气时收缩腹部，将肚脐向内收缩。这个简单的练习不仅可以强化腹部，还能让你身体快速适应和熟悉普拉提练习中常用的轴心收紧练习。这个练习可以单独练习，也可以和下面的收缩腹部练习同时进行。

肩颈伸展和放松 Neck and Shoulder Stretch and Release

如果你需要长时间坐着工作、学习，或是操作电脑，就会非常容易引起肩颈部的肌肉紧张。这个时候，以下这个练习可以帮助你舒展和活动颈部周围的肌肉，缓解紧张感。注意在练习时要保持背部挺直，收腹，脊椎处于自然中立位，伸展时尽量保持深长的呼吸。

动作步骤：

1、面向前方，将右手放于背后并伸向左侧，头部缓缓向左侧倾斜，在感到稍有紧张感的地方停住，然后，将右侧的肩膀稍稍下沉，直到感到颈部一侧完全的伸展。在停留10～20秒后，交换另一侧。

Stretch：展开，伸展；舒展，拉伸；延伸，延展；使撑开，张开。

2、肩膀放松，将头慢慢转向一侧，停留在最远的位置，保持10～20秒，交换另一侧方向。

3、头微微往下，让下巴内扣，靠近锁骨，直至感到颈后侧的拉伸（可以想象要叠出一个双下巴来）。保持10～20秒。如果感觉不明显，可以让手指末端弯曲在头后侧稍稍施压，注意切勿猛然用力。此练习患颈椎病者谨慎练习或避免练习。

4、坐直，沉肩，头部慢慢后仰，下巴想像有一根绳子拉住向上抬高，直至感到颈部前侧的伸展（注意颈部前侧的伸展，不要做成抬头）。如果颈部感到不适的话，可以将双手紧贴放在颈部后侧，并向前稍稍施压，以保持颈椎后侧的固定，双手让颈部后侧留有一定的空间，避免颈椎直接向后弯曲。保持10～20秒。此练习患颈椎病者谨慎练习或避免练习。

Release：释放；解放；松开；豁免；解脱；解除(痛苦等)；消除(紧张情绪等)。

5、站立或坐姿。吸气，同时耸起肩膀，尽量让肩膀去靠近耳朵。在呼气时，慢慢下沉肩膀，尽力让肩膀远离耳朵，并体会肩膀的放松。可以重复数次

6、绕肩可以连接以上的提肩和耸肩交替练习。配合呼吸，先由后绕向前，吸气时，由后绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向前绕回到肩膀沉下的最低点。

重复4～6次后，反方向绕行。吸气时，由前绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向后绕回到肩膀沉下的最低点。重复4～6次，在最后一次，要尽量试着拉长肩膀和耳朵的距离。