心理学家：请阔别糊口中那些，“伪自律”的成年人，他们注定掉败 -

自律是指人为了某一目标，自觉地控制自己的行为，并与抵制诱惑以及克服困难相联系的心理现象

“自律”是我们经常使用的词语，作为父母，他们希望自己的孩子能够自律，作为管理者，他们希望自己的员工能够自律。

自律是积极的，也是人们所追求的一种能力。

人们想要实现理想、达成目标，就必须自律，只有约束自己的行为，自觉抵挡各种外来的诱惑，才能够得偿所愿。

例如，很多女生想要减肥，光靠嘴皮子说是不行的。

她们还必须每天坚持锻炼，要管住自己的嘴，合理搭配膳食，不能吃很多想吃的东西，吃完饭也不能马上坐下，每天还必须早起，不能睡懒觉。

可见，自律的人是所有的人的榜样，自律往往意味着更加合理、健康的生活。

自律虽然是人人都想拥有的一种能力，但并非每个人都能够控制自己，因此便出现了“伪自律”的人。

伪自律是一种表面自律而实际放纵自己的行为，其实质是一种印象管理策略。

由于自律的人通常能够得到大家的赞扬与较高的评价，因此有些人为了追求这种高评价，便做一些表面工作来营造出自律的假象，以给人留下较好的印象。

但在没人时，他们就会暴露出本来的真面目。

同样是减肥，自律的人不会受到情境变化和他人评价的影响，日复一日的坚持锻炼，因为他们减肥的动力来自于内部。

而伪自律的人则可能会选择去健身房，并且到健身房做的第一件事就是拍照发朋友圈，在健身过程中也心不在焉，注意力多集中在手机消息上面，健身一事早已被抛在脑后。

当他们的目的达到后，便会早早离开，这是因为他们健身的动力来自于外部，即他人的欣赏和赞扬。

自律和伪自律的区别

二者的区别体现在他们行为的整个过程中。

首先，自律的人有着清晰且细化的目标。

依然以减肥来举例，自律的人会设定一个详细的任务清单，他们把总目标划分为多个子目标，并且每个子目标都是切实可行的。

而伪自律的人要么不设定目标，要么很随意地设定目标，表现为设定非常困难的目标或者非常简单的目标。

简单目标对于他们来说很容易实现，而困难目标就算无法实现他们也可以找借口说“我已经尽力了”或者“目标太难了，实在是没办法完成”。

其次，目标设定之后，便是制定计划和执行计划。

自律的人会制定详细的计划，他们的计划总是将时间和任务量结合起来，即重视效率。

例如学习，自律的人会要求自己在某一时间段内完成规定的任务量，这就是对自己提出了一定的要求，需要做很大的意志努力。

并且在这段时间内他们必须排除身边的各种干扰，以期按时按量完成任务，在这一过程中，他们还会使用元认知策略，即监控自己的学习过程，采取一些策略保证自己的行为不偏离目标。

而伪自律的人则不同，他们在制定计划的时候要么只规定时间，要么只要求任务量，只关注时间意味着人们在这段时间内可以不总是朝向目标，能够做其他的事来“混日子”。

因为只要时间一到，他们便算是执行了计划，只关注任务量意味着人们可以只布置很少的任务，当他们完成后便可以结束任务，剩下的时间便是“自由活动时间”。

可见，在制定计划和执行计划的过程中，自律的人两手抓，时间和任务量都被他们掌控，而伪自律的人则往往给自己留后路，喜欢做表面功夫的人经常因为各种外部因素而放弃执行计划。

那么二者为什么会存在这么多区别呢？

对于自律的人来说，他们的意志非常坚定，在较长的时间内他们坚信自己的目标和计划是合理的，他们清楚地知道困难是暂时的，会通过不断的努力来克服他们。

而伪自律的人通常没有坚定的意志，他们的耐挫折性普遍较弱。

在面对困难时，自律的人能够果断地分析问题并做出决定，而伪自律的人则会优柔寡断，举棋不定，很容易就选择放弃，这也导致了二者的“真伪之分”。

因此，请远离生活中那些“伪自律”的成年人，“真自律”的人才是我们学习的榜样。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Personality Psychology》

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