雷雨＋高温！上海要开启“蒸桑拿”模式，更让人尽看的是… -

上海入梅，已经不止一个月了

今年上海的梅雨搞促销，包一个月送一个月

梅雨季节

动辄就大雨滂沱，电闪雷鸣

着实是让人有些吃不消

雨!雨!雨!

又是一场大雨，开启新的一周

不仅下雨，还要打雷！

上海又双叒叕发布雷电黄色预警

上海中心气象台今早9时52分

发布雷电黄色预警

预计未来6小时内，嘉定、宝山

崇明、青浦、中心城区北部

浦东北部将发生雷电活动

并可能伴有一小时

最大雨量20毫米左右的短时强降水

7-8级雷雨大风

疫情影响，今年没有去巴厘岛旅行的小伙伴

你们有福气了！

只要心态好，上海就是巴厘岛！

更让人绝望的是......

出梅的日子还没定下来

虽然出梅的日子没定，但是它来了！

高温猛烈上线 闷热成主流

本周 上海转受副热带高压影响

连续性强降水过程减少

阳光散在夏日里

但午后还会受到阵雨或雷雨的影响

高温天已经持续逼近

闷热天气将成为主流

30℃以上是标配！

高温来袭怎么办？

6招教你正确的防暑姿势

01

出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

02

及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

03

用水冲洗，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

04

合理饮食，保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

05

合理安排作息时间，保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

06

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

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