50岁洪欣身材如少女，四肢纤细皮肤白皙，曾坦言健康饮食是关键 -

说到女明星的美，真的不得不赞叹上世纪90年代的娱乐圈，在当时没有任何滤镜的情况下，“仗着”自己“原生态”的美就让大家为之疯狂。相信大家都熟悉洪欣，“港姐”出身的她，凭借身材、外貌成为很多男性的“梦中情人”。

即便现在洪欣已经50岁了，其身材与外貌，就如“冻龄”般，让人看了根本不会想到是年过半百的人。洪欣年轻的时候，是香港荧屏四大美女之一，17岁就开始步入娱乐圈，出道后三年就出演《原振侠》，搭档朱茵、李嘉欣等当红艺人。

一、巅峰颜值 脱颖而出

虽然参演的戏份不多，但少女的烂漫加上巅峰颜值，使得她能在一众港星中脱颖而出。之后到洪欣参演了TVB推出的《亡命天涯》，在剧中搭档莫少聪，也因此一见钟情，为莫少聪生育一子。

令人遗憾的是，一年后两人最终还是分道扬镳，其中缘由不得而知。但洪欣参演的一些电影作品至今都让人赞叹不已。不管是《蛇蝎夜合花》中的可欣、还是在搭档刘青云、张国荣，亦或是《冒牌皇帝》中搭档吴镇宇，不说演技好不好，容颜的美真的让人过目不忘。

这样容颜的美女，在感情之路上走得也是比较坎坷，除了跟莫少聪未婚生子，之后分手外。洪欣曾与香港富商刘銮雄传出绯闻，被李嘉欣视为“眼中钉”，但事实如何只有当事人知道，我们能获取到的信息就是洪欣的美确实带来很多“花边新闻”。

也因此如此，洪欣可能有些“累”了。之后沉寂几年，孩子长大后，逐渐将事业重点转移到内地。之后遇到第二个让她付出一辈子的男人，张丹峰。当然这段感情现在看来，是不是幸福，如人饮水冷暖自知，我们不知详情也不做任何评价。

二、为爱愿为高龄产妇

但在当时也算是娱乐圈一件“大事”了，洪欣在年龄上比张丹峰整整大出十岁，在事业上两人有着较大的差距，因此很多人对此都议论纷纷。洪欣也是敢爱敢恨的人，即便之前被感情伤到过，依旧相信真感情，一头扎了进去，最终两人结成连理。

洪欣也是真的爱张丹峰，即便高龄也愿意当产妇，为张丹峰生下一个乖巧的女儿，连儿子都愿意改姓为张，可见当时感情多好。但之后，张丹峰被爆出一系列的事，又是跟经纪人一起进出同一间酒店房间，又是转移财产，闹得也是沸沸扬扬。但洪欣不予置否，婚姻依旧继续。如今也是过着正常生活，依旧美好。

而年近50年的洪欣，即便感情上不是那么让人顺心，但在身材和外貌上，即便年岁增长了，依旧“如意”，让人艳羡，身材如少女，四肢纤细皮肤白皙。这怎么看都不是50岁的状态。

在她开通的个人社交平台账号上，她也时常分享生活点滴，其中就有她带着女儿跳舞拍的视频，视频中的洪欣依旧惊艳众人。好的身材羡煞了许多人。

三、正确的饮食习惯

好的身材离不开日常的保养、运动，更与饮食有着密切的关系。洪欣也曾坦言饮食是维持身材的关键。大家可以明显看出，洪欣的身材跟出道的时候进行比较，基本外形上没有多大的变化。

而容颜上多了一些经历世事的感觉外，并不会觉得有多沧桑。其实这些都跟长期一直的饮食分不开关系。洪欣也分享了一些她自己的饮食食谱和饮食习惯。

首先她会对自己每日的饮食进行记录，洪欣认为如果哪一段时间管理饮食后，身材没有过多的变化，则说明这一段时间的饮食并没有预想那样均衡与健康。有时候我们对自己的热量摄入会评估不准，例如中午吃的一口蛋糕，晚上又进食了一些零食，觉得在分量上都是很少的，热量的摄入是累积起来的。

大家也不要刻意地去在意自己饮食的多少，尽量控制即可，也不必斤斤计较，反而失了进食的兴趣。在饮食计划上，也可以跟洪欣一样为自己制定一个表格，以便可以反思和回顾之前的饮食习惯是不是健康和均衡的。

其次她还为自己设立了一个奖励机制，给自己的饮食习惯指定一个小目标，等到小目标完成之后，就给自己一个小奖励。让身体形成一个惯性。在饮食食谱上，洪欣给出了一个健康食谱，比较简单的食谱，共有一个星期的量。

周一：早餐可以是全麦吐司一片、脱脂牛奶150毫升外加一个水煮鸡蛋，午餐可以是150g的酱牛肉、30g左右的圣女果、再配上200g放入少许盐的水煮西蓝花。

周二：早餐可以是1根香蕉、100ml的酸奶还有燕麦片10g，午餐可以配上150g煎龙利鱼、50g的圣女果还有蔬菜200g，晚餐可以进食200g的蔬菜沙拉、配上富含蛋白质的虾仁100g。

周三：早餐可以配脱脂牛奶150毫升加上玉米一根，午餐可以粗粮玉米半根加上虾仁150g，还有水煮菜200g，晚上依旧以蔬菜沙拉200g为主，搭上鸡胸肉100g。

第四天早餐可以是全麦吐司1片、30g燕麦，另外加脱脂牛奶150ml。第五天是早餐玉米一根加脱脂牛奶150ml，午餐杂粮饭一拳加虾仁100g和生菜200g，晚餐是200g蔬菜沙拉和100g鸡胸肉。

第六天早餐是半个鸡蛋火腿西红柿三明治加150ml脱脂牛奶，午餐可以搭配150g酱牛肉以及一拳的杂粮饭、100g的水煮菜，晚餐配上半根玉米和150g虾仁。

第七天早餐可以是150g脱脂牛奶，加上一小个紫薯、水煮鸡蛋1个。午餐可以有一拳的杂粮、还有150g的鸡胸肉外加200g的水煮菠菜，如果觉得菜没味道，可以加少许的盐。晚餐依旧可以选择200g蔬菜沙拉加上虾仁100g。

四、总结

以上是洪欣常用的一周食谱，不得不佩服，不管是蛋白质还是膳食纤维上都做到均衡搭配，但对于很多人来说，似乎有些寡味。但要想要好的身材，需要多方面的自律和对美食的割舍，不得不说明星好身材背后确实是令人佩服的克制。

看到洪欣的身材，就能想象她背后的付出，也愿她能一直这么美下去吧，为自己而活。也希望我们很多女性能从洪欣身上学到一些，比如饮食，从习惯上培养自律，养出好身体的同时也养成好身材、养出好的精气神，让同性佩服，让异性折服。