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健康长寿是人类的共同愿望,对于任何一个人而言,可能都会希望自己的寿命可以长一点。我国人均寿命在75岁,男人寿命平均比女性低5-7岁。因此在长寿的道路上,男人更要注意一点,多花费心力才能更加健康长寿。尤其是男性50岁之后,身体各项都在下降,如果此时不注意身体,那么长寿将渐渐远离你
男人50岁后,身上三个地方越“有劲”,可能寿命越长,希望你都占有
1.手有劲
一项加拿大的研究发现,握力强的人寿命更长。握力大小能够反映肌肉力量,握力下降说明上肢肌肉在减少,肌肉太少会导致基础代谢下降,就容易引发许多慢性病如糖尿病、高血压,以及各种心血管疾病。反之,握力越强,越可能健康长寿。
2.腿有劲
俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”,腿若不灵了,身体就会加速老化。中医科主任教授认为:“只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是心脏和消化系统。”男人过了50岁之后,如果经常腿软腿酸无力,,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,身体健康就容易出现问题。如果男人50岁后脚很有劲,走路轻快的话,寿命往往也会更长
3、腰有劲
腰作为关键连接点,需要支撑身体的运动,同时腰也是我们肾之府,因此腰部的力量关系着我们身体的健康。一般男性过了50岁腰就经常出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等,开始困扰很多的中年男性朋友,容易影响男性的身体健康,严重的甚至会丧失行动能力。 反之,如果男人50岁后腰很有劲的话,也就预备着长寿的体质,寿命往往也会更长。
50岁是男人身体的一道分水岭,如果懂得通过注意生活中的各种方式,来减缓衰老,避免各种疾病的发生,那将有助于长寿。那么怎样做呢?
1.健康饮食
多吃蔬菜水果,五谷杂粮,适量优质蛋白质,少油少盐,尽量清淡饮食。三餐有规律,不暴饮暴食。
2.少熬夜
老话说,熬夜就是熬心血,也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害,心血熬干了,生命就结束了。中年男人如不控制熬夜的次数,可能会对身体内的代谢器官造成损伤,加快身体衰老的速度。
3、多运动
“生命在于运动”,“运动是健康的源泉”,这些格言都说明了运动与健康的关系。运动不仅可以有效地防止骨骼的老化,对循环、呼吸、消化及神经等系统都有一定的好处。适度运动有助于促进血液循环,增加血管弹性,有效降低心脏性猝死的风险。美国还有研究表明,跑步1小时可延寿7小时。即使是慢跑,或者偶尔跑一次,也能有效降低早亡的风险,增加预期寿命。
4、积极的心态
心如止水是健康的最佳状态。试想,一个人每日处在浮躁、烦躁甚至暴躁的情绪之中,时间长了情绪容易失调,脏腑失和。积极的心态才更加有助于我们的身体保养,积极的心态也能够让我们的生活充满乐趣,但是如果一个人长期处于一个抑郁的状态的话,遇见什么事都是处于一个比较自卑的情况是,那么也很容易导致你的身体出现更多的问题,更容易导致一些慢性疾病找上门,甚至会影响到我们的寿命。
5.拍打法
〔操作〕患者取坐位或卧位,术者单手或双手五指并拢微屈,通过腕关节的自然摆动起落,平稳而有节奏地拍打施治部位的体表。用力要求均匀,拍击应按一定顺序,动作轻松自然,以使局部有向四外的振动感。多为按摩手法中最后放松身体的方法。应用于体表肌肉丰满的地方,如肩背、腰臀、四肢等处。
〔功用〕益皮肤,透毛孔,引血达表,营养脉络,行气通经,滑利关节。可兴奋神经,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。主治四肢肝肉麻木,表皮神经麻痹,半身不遂,局部知觉迟钝,肌肉痉挛。
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