陈妍希跑步一个月，不但体重没减少，腿还变粗了，网友：没跑对 -

现在越来越多的人都已经加入到了跑步的大军当中，而娱乐圈中明星们对身材的保持更是出了名的严格。今天就一起来了解一位女明星陈妍希，据了解自出道以来，她一直在坚持健身运动。

陈妍希跑步一个月，不但体重没减少，腿还变粗了，网友：没跑对

陈妍希在出演《神雕侠侣》中凭借着一张肉嘟嘟的娃娃脸给观众们留下了深刻的印象，但正是因为这一特点，也限制了她的演艺之路，这几年并没有大红大紫。

每个人都有自己的欣赏点，有人认为她的演技过于一般，受到了广大网友们的吐槽，还有一些人认为陈妍希扮演的小龙女是最具有灵气、最可爱的版本，为小龙女设定了一个不可超越的经典模样。

自出道以来，陈妍希就被大众们贴上了“微胖女神”的标签，而她一直都想要甩掉这个标签，所以付出了许多的经历在减肥上，只为了能够甩掉身上的赘肉。

跑步一个月后，陈妍希却意外发现自己的体重并没有发生下降，而且小腿变得比以前更粗了。发现情况不容乐观后，她果断地放弃了跑步计划，改成了游泳健身。

令人奇怪的是，陈妍希在平常跑步时对自己要求十分的严格，为什么坚持一个月之后体重没有发生变化呢？

网友们看到这一状况，纷纷留言表示：跑步跑错了，陈妍希的跑步时间太短了或者是跑步的姿势存在着问题，这才导致她的坚持没有获得成效。

那么正确的跑步方式究竟是什么样的呢？我们一起来了解一下吧。

正确跑步应该怎么做？

1.摆臂方式

2.抬腿高度

不要把膝盖抬得太高，日常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。长跑时膝盖抬得过高不仅体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。

正确的抬腿高度只需要膝盖部分稍微弯曲即可。

3.步幅

步幅过大会导致很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

4.着地方式

如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采用前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。

这里小编建议用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对于踝关节的压力，避免受伤。

关于跑步的小技巧

1.跑步前20分钟补充碳水；2.佩戴护膝护腕；3.找到固定步频；4.选择鼻吸口呼。

结语：跑步作为一种广受人民喜欢的项目，对人体拥有着很多益处。但是我们一定要养成良好的跑步习惯和坚持正确的跑步姿势。

当然，一定要长期地坚持下去才能看到明显的减肥效果，同时我们还可以加强对饮食习惯的管控，这样就能更快速的拥有一个良好的身材。