晚餐拿它当主食，好吃不怕胖，减脂餐也要吃得美美的 -

之前也吃过不少的减脂餐，都是因为没有味道，吃起来口感不好，想要吃到一款口感好，还没有热量的菜简直太难了，等我将我的烦恼分享给我姐妹的时候，她就立马给我推荐了这个香蕉烤麦片，告诉我晚餐的时候吃这个，一个月就能有效果。

做完了之后我一吃味道真的就比我之前吃过的减脂餐还要好，做起来的办法还简单，非常的适合上班还有减肥的人来吃了，基本上有10分钟就可以搞定了，这个麦片饱腹感很强，有的时候我都是吃这半个烤碗就饱了，正在减肥的小伙伴快来试一试。

【香蕉烤麦片】

——所需食材——

鸡蛋1个，香蕉1根，牛奶160克，即食麦片80克，椰蓉少量，葡萄干适量，瓜子仁适量。

【制作步骤】：

1、先将所有逇材料都准备好了，我准备的哪些装饰的配料都是自己喜欢吃的，什么葡萄干还有瓜子仁，建议大家也可以准备自己喜欢吃的各种配料。

2、把香蕉给预留个3分之一，把多余的香蕉放进小碗里面。我留下来的香蕉是中间的部分，因为等一下还要切成片，我就选择用了中间的部分，比较好切，也好看。

3、把香蕉碾压成泥，最好是细腻一点。

4、再将牛奶还有麦片加进去，打进里面1个鸡蛋。

5、用手动打蛋器搅拌均匀，也是一样搅拌均匀。搅拌的细腻一点。

6、然后再放进烤盆里面，随后再把香蕉片铺在燕麦上面，大家可以像我这样铺的有点造型，大家还可以根据自己的想象随意的摆放造型。顺便将葡萄干还有瓜子仁，椰蓉都准备好。

7、把果仁还有椰蓉也铺上，我是顺着这个香蕉片的缝铺的，烤出来的也蛮好看的，就是前面的样子。

8、最后再将烤碗放进预热好的烤箱里面，放进中层，上下火180度烤个15~25分钟就可以了。香喷喷的香蕉烤麦片就已经做好了是不是看起来就非常的有食欲呢？让人迫不及待的想尝一尝，大口大口的吃进去也没有什么负担，都是没有热量的食物，好吃不怕胖。

【小贴士】：

1、顶部的搭配，也可以用巧克力碎、蔓越莓干等自己喜欢的食材。

2、食材都可以根据自己的喜好进行搭配。牛奶可以换成豆奶或椰奶，香蕉也可以换成蓝莓等其他喜欢的水果。

3、由于各家烤箱脾气不同，烘烤的温度和时间请酌情调整。如果制作分量小，也需要相应的减少烘烤时间和温度。

【文案编辑】：目海食吃货日记

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