喝果汁是坑娃？看完这篇你就知道了 -

朋友聊天跟我抱怨：看牙真是太太太太烧钱了。

原来，她家娃牙疼得一直哭闹，医院口腔科的号没有了，就直接去了私立口腔诊所。

有两颗牙严重龋坏，做了根管治疗。还有一颗牙，到了“下岗年龄”却迟迟不“退位”，新萌出的牙被挤到一边都变歪了，医生就建议拔掉，结果这一波下来，花了好几千。

牙齿出问题了，花钱是小事，关键是孩子遭罪啊。

近年来，儿童龋齿越来越严重，还出现了越来越多的双排牙“小怪兽”，袋鼠麻麻在小区里就遇到好几个换牙期的小朋友，都是双排牙。

朋友家这个情况，是跟她家娃吃水果的习惯有很大关系。她说家里人总是提前准备好，不是榨汁就是切成小块。

之前袋鼠麻麻就为大家介绍过，食物过于松软、精细，乳牙牙根就不会得到充分的刺激和锻炼，到了换牙期依然与牙槽骨紧密相连，不易脱落。

因此，吃水果尽量不要切成块，直接啃可以增加咀嚼刺激，换牙期有助于乳牙自然脱落。

还有很多人认为，水果榨成汁酸酸甜甜的，营养也更丰富，孩子多喝果汁利于成长。

其实并非如此。

一般我们不推荐孩子日常饮用果汁，尤其是1 岁以下的宝宝。

因为，从营养完整性的角度来讲，整个水果 > 鲜榨纯果汁 > 复原果汁 > 调配果汁饮料。

与完整水果相比，果汁中大部分是糖和水，膳食纤维的含量微乎其微 ，维生素C、钾等矿物质也会有损失（有实验表明，橙子、芒果鲜榨成果汁之后，维生素C的损失率分别为32.76%、58.92%）。

此外，果汁含糖量高，如苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量可高达20%，几乎是可乐含糖量的两倍。如果长期摄入，不仅影响孩子的口味偏好，让宝宝对甜味“上瘾”而抗拒喝白开水、挑食偏食，还容易龋坏牙齿。

因为水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，造成宝宝龋齿。

还有一点是容易造成肥胖。一杯纯果汁，大概有 20～40g 的游离糖，而宝宝每天游离糖的摄入应在 10～15g 左右，长期的高糖摄入，会让孩子离肥胖越来越近。

而肥胖，可不仅仅是“穿衣不好看”那么简单。因为肥胖本身就是一种病，还可能引发一系列的疾病（如睡眠呼吸障碍、哮喘、高血压、糖尿病、性早熟等）。

有研究显示，儿童时期肥胖及体脂超标的儿童，成年后糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。

除了对身体健康的伤害外，肥胖儿童在成长期间遭受他人恶意中伤的情况也很常见，其心理健康问题同样不容忽视。

袋鼠麻麻有话说：

果汁的营养并不是大家想的那样高，建议如果非特殊情况，尽量不要用果汁来代替水果。

日常生活中，孩子的饮食也要粗细搭配，通过啃咬玉米、水果等增加咀嚼刺激，还要注意清洁、定期检查，毕竟牙齿好，才吃嘛嘛香，身体倍棒儿呀。

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