***睡的益处有3个你知道吗？但这3种类型的人群不适合，越早知道越好 -

即使在严寒冬季，也有一部分人习惯于裸睡，因为去除衣服束缚，睡觉时感觉到无拘无束且自由自在，进而提高睡眠质量。但也有一部分人习惯穿着睡衣睡觉，认为保暖且卫生。其实裸睡有利也有弊，只要做足准备就能安心裸睡

裸睡有哪些好处？

1、提高睡眠质量

裸睡能降低基础体温，让人们快速进入睡眠状态，因为降低核心体温，能减少晚上醒来次数。另外裸睡利于皮脂腺和汗腺排出，促进新陈代谢速度，进而增加皮肤弹性。

2、利于私处健康

裸睡能让女性会阴部通风，防止受到内裤上细菌和霉菌污染，降低患上妇科疾病几率。男性裸睡能让阴囊维持放松状态，降低局部温度，利于生精细胞生成，进而提高精子质量。

3、利于身心放松

由于裸睡时没有任何衣服束缚，全身肌肉能更加放松，利于刺激催产素分泌，减轻焦虑情绪，助力身心健康。

想要裸睡还需做足哪些准备？

1、选择柔软的床上用品

优先选择柔软且轻薄材质的床上用品，粗糙或化纤材料的床具易引起皮肤瘙痒和红肿。

2、床单被罩每一星期换洗一次

每天晚上睡觉时难免会排出汗液，床单被罩上也有新陈代谢自动脱落的皮屑，同时也有残留的灰尘唾液或油脂等，没有及时清洗会滋生太多细菌。所以床单被罩一星期更换一次，洗完后放在太阳下暴晒。

3、洗完澡之后再上床入睡

经过一整天在外奔波，空气中的灰尘或污物等易粘附在皮肤上，再加上身体所分泌的汗液和皮脂，若没有洗澡就直接裸睡会影响皮肤健康。另外，裸睡能降低体温，若室内温度太低会引起感冒，尽量把室内温度控制在20~23℃。

哪些人不适合裸睡？

1、泌尿生殖系统感染病人

泌尿生殖系统感染病人生殖系统抵抗力弱，稍有不慎可能会使得细菌入侵，从而引起二次感染。习惯裸睡的人至少需穿上内裤，防止细菌入侵泌尿系统。

2、高龄且伴有慢性疾病的患者

高龄的人体温调节能力差，免疫力下降，稍有不慎可能会着凉。尤其是伴有心脑血管疾病的老年人，可因为体温波动而发生脑卒中或心梗。

3、皮肤易过敏或有皮肤病的患者

皮肤易敏感的人裸睡会增加接触过敏原机会，从而引起皮肤瘙痒和红肿。皮肤病病人也不能裸睡，因为皮肤直接跟床单被罩接触，使得病菌粘附在上面且接触健康皮肤，进而扩大皮肤病变范围。另外皮肤病病人治疗期间难免会涂抹外用药，若用药期间裸睡会使得药物蹭在床单被罩上，增加清洗难度。

温馨提示

在居所太小，跟家人合作和集体生活时不能裸睡，选择相对隐蔽和独立的环境。注意居住环境空气流通，有适宜的温度和湿度，注意保暖，调节卧室温度和湿度，避免出汗和受凉。床具软硬度要适中，保证床褥干净且蓬松，定期清洗和接受太阳光暴晒。

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