不吃晚饭可以瘦身减肥吗？呈现这个5个转变，别再熬煎本身 -

现在不少的小姐姐为了保持性感窈窕的身材，很多都通过节食减肥，部分人群经常不吃晚饭，或是晚餐用水煮菜或是轻食代替，小编我也曾尝试过不吃晚餐通过节食的方式减肥，亲身经验告诉大家，不吃晚餐真的能减肥么？答案是！不

曾经我坚持了一个月不吃晚餐，饿了就吃点水果垫垫，坚持到一周的样子果然体重轻了，一个月下来体重减少了五六斤的样子。

可是，随着慢慢的饮食恢复正常，不到一周体重直线回弹，一个月的功劳功亏一篑，很是沮丧，另外一同事坚持了半年不吃晚饭，就大姨妈也不准时了，感觉身体或多或少出现了点小问题。

不吃晚餐就能减肥么？

不吃晚餐真能减肥？出现5个变化务必要停止，伤身！

对于减肥人士的烦恼，节食不吃晚餐真的能瘦么，其实节食减肥不但不能瘦还会影响身体，不少人出现以下情况建议需引起重视。

反弹快，无助于减肥

节食减肥，通过不吃晚饭来达到减肥功效的人，往往适得其反。因为通过不吃晚饭来达到脂肪的消耗，往往会因为身体需要的能量得不到补充，导致肌肉消耗能量快，基础代谢减慢，最后形成恶性循环，减掉的肉肉最后都加倍涨回去了。

记忆力减弱、忘东忘西

据调查显示经常不吃晚饭的人，会容易导致记忆力减退，做事丢三落四，因为工作各种原因劳累后身体血糖指数本就很低了，晚上不再补充能量，会直接影响大脑的供养，影响大脑机能，出现记忆力减退等症状。

容易诱发胃病

如今很多都市人常见的毛病就是胃部不适。其中百分之七八十的年轻人都是不良的生活习惯造成的，不合理饮食，长期不吃早饭或是晚饭，殊不知，人在不吃晚饭的时候，胃是处于极度的饥饿状态的，胃部必然会分泌胃酸，如果胃酸过多，就很容易损伤胃黏膜，进而引起一系列胃部疾病。

产生低血糖

大家可能都知道，经常说早饭很关键，在一日三餐中，不吃早餐容易导致胃病或是引发低血糖等，其实殊不知，晚饭也同等重要，不吃晚饭由于中午到第二天早上的间隔时间是相对长的，肌体处于一个能量供给不足的阶段，长期下来，由于缺乏能量供给，让人体内的胰岛素的分泌就可能出现异常，导致血糖水平急剧下降。

影响睡眠质量

人到了晚上，如果没有吃晚饭，基本白天的能量摄入已经走向了消耗完毕，而胃部会强烈反应饥饿的感觉，如果坚持不吃晚饭，会导致晚上难以入眠，影响身体的正常休息。

以上的介绍希望对大家有所帮助，总的来说，减肥要减对方法，合理的饮食，少食多餐，不暴饮暴食，养成良好的生活习惯，科学合理均衡饮食，同时多运动，健康减肥，更有利于身体健康。

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