心脏好欠好，全“写”在脸上！常有这个脸色的人危险了 -

【健康科普】

表情，是身体天然的信息传递器。很多时候不用说话，脸上的喜、怒、哀、乐就能清晰反应我们的状况。

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但最近小动君看到一项实验：有个表情，不仅能反应情绪居然还可能是心 梗 预 兆

这个表情叫做——“扑克脸”

一、什么？心梗居然和“扑克脸”有关？

你 没 看 错 ！

扑克脸（英文为：Poker Face），常指牌类游戏中，拿牌人不动声色无面部表情的行为。

在研究精神疾病与心梗关系的过程中，医生们发现，50% 的病人死亡前，脸上常出现一个惊人相似的“扑克脸”。（参考文献：《中国心血管病报告2017》）

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但观察对象都是病人，出了医院，这个结论还成立吗？

为此，北京安贞医院心脏研究中心特意做过一次真人试验，通过招募志愿者，长期追踪这些普通人的面部表情和血管状况。

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结果显示，长期表情淡漠的志愿者多有心血管问题。

二、为什么经常“扑克脸”的人心血管容易不好？

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我们的身体是个联动“装置”。

因此，一个人不管生气、愉快还是悲伤，只要有表情，就会涉及面部的肌肉活动。这都是要消耗能量的。

但当人的心血管系统受到破坏时，身体会本能地把各种耗氧动作降到最少。

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例如，冠状动脉有明显狭窄的人，往往不做任何表情。这是身体自我调节、自我适应的一个机制。

淡漠的神情是一个信号，从中我们可以估计心血管受损的情况。

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这对我们是个提醒，

尤其是长期不与父母共同生活的人，

和爸妈视频或浏览他们最近的照片时，

或许可以通过观察面部表情，

来初步判断他们的心脏健康状况。

除了“扑克脸”，

还有哪些症状也是心梗预兆呢？推荐一个小口诀

手凉多汗，心痛难安

手凉：室温正常，手脚突然冰凉

多汗：明明没剧烈运动，却长期反复大量出汗

心痛：胸口仿佛坐着一头大象，且痛感长达 5~20 分钟

难安：心跳突然加速、喘不上气

哪怕发现 1 条，都应高度重视，及时检查，千万别骗自己“忍忍就过去了”。（可能真就过去了）

三、秋冬心梗来势汹，怎么预防才最好？

研究显示，90% 的心梗是可预防的。虽然近年来就业、住房、养老…...让每个人的“扑克脸”大大增多。

但只要做好以下几个方面，大多数心梗便会对我们绕道而行。

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01. 注意“保暖”

现在正值换季，很容易遭遇一冷一热。平时应尽量做好保暖措施，尤其是头部、手部和脚部，可有效减少血压波动。

02. 换小一号碗吃饭

借助餐具，做到每餐仅吃七八分饱。同时注意控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

03. 排便不过于用力

为保证大便通畅，适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，每天最好喝够 1.5 升水。

04. 运动量力而行

多进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者不要贸然参加竞技性运动。运动时间不宜过长，每天 30 分钟即可。

05. 训练“反射弧”

人突然受到刺激的反应时间从 0.3~1.3 秒不等。每天刻意练习 10 分钟深呼吸，能帮我们“拉长”这个时间，让心脏和大脑系统变得“理性”，不再容易一惊一乍。

小动君温馨提示您：

征兆千万条，预防放头条，淡漠不重视，急救两行泪。摸摸自己的小心脏您学会了吗?

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