人类健康长命的暗码！天天至少要喝4杯水 -

古人日“民以食为天，食以水为先”。水比食物更重要，因此饮在食物之先。“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。对于现代人来说，科学饮水是健康饮食的关键。

水是“长寿的第一要素”

水，不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，不喜欢喝没滋味的白水，那么就加点茶，喝点茶饮，养生效果更佳！

每天四个最佳时段，喝好一杯水，助长寿！

第一个：晨起一杯水——通便、润肠

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，还可以起到通便、润肠的作用。

第二个：午睡后一杯水——防止犯困、降血脂

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是茶水），可起到防止犯困、降血脂的作用。

第三个：晚饭前一杯水——排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病。

第四个：睡觉前一杯水——降低心脏病危险

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。

因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高，易诱发心血管病！临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生心脏病、脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

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