汽水不仅发胖，并且天天1瓶，加快老化1.9倍，天天2瓶老化4.6倍 -

老化是人生必经阶段，但延缓老化或加速老化，很大程度上却跟你的生活习惯有关，比如“肥宅快乐水”

有研究发现饮汽水是加速老化的元凶之一，分分钟令你未老先衰，并会增加患心脏病、糖尿病，甚至是患癌风险。

究竟饮汽水对健康影响有多大？无糖饮料又是否真的有益无害？

饮汽水细胞会老化？

加州大学（University of California）的一项研究指出，碳酸饮品是造成细胞加速老化的元凶。

研究找了5309名介乎20至65岁，没有糖尿病或心血管疾病病史的人参加。

研究人员收集了参加者的DNA样本，同时纪录他们饮用汽水、含糖饮品（如果汁饮品、运动饮品、能量饮品）、无糖汽水（diet soda）、100%果汁等的资料。

结果发现，每日饮用一瓶（约236毫升）汽水的人，会令端粒（telomere）长度缩短，加速老化约1.9年。

而每日饮用2瓶（约591毫升）汽水的人，端粒长度更会进一步缩短，会加速衰老约4.6年。

不过研究指，饮用无糖汽水或非碳酸饮品，则没有影响。

研究来源：Soda and Cell Aging: Associations Between Sugar-Sweetened Beverage Consumption and Leukocyte Telomere Length in Healthy Adults From the National Health and Nutrition Examination Surveys doi: 10.2105/AJPH.2014.302151

什么是端粒？

端粒，是位于细胞染色体末端的结构，每次细胞分裂后，就会变短。

换句话，端粒可理解为基因的生理时钟，过去也一直被指和寿命有关。

端粒长度短，会增加患慢性疾病风险，包括心血管疾病、糖尿病，及膀胱癌。

端粒受损也会增加患肺及心血管疾病风险。吸烟和心理压力等因素，也会影响端粒长短。

饮汽水除了会令你加速衰老外，更会增加你的患病风险。想愈活愈年轻，或者冻龄，就要少饮为妙了！

含糖饮品加速衰老

除了汽水外，甜味饮品也是令你加速衰老的原因之一！

摄取太多糖分，除了会令你体重上升外，还会令皮肤变差，经常出现暗疮、女性经期荷尔蒙失调，甚至提早出现皱纹及老化！

而市面上的甜味饮品大多数都含糖极高，不管是碳酸饮料还是果汁类，喝一支相等于进食约13粒方糖！

但是，现在市面上有少数饮品虽然甜，却标示不含糖，其实是添加了甜味剂。

由于甜味剂不能完全被人体消化或吸收，故此不会提供能量、不影响胰岛素及血糖水平。

无糖就等于健康？

不少减肥人士或会以「甜味剂饮品」代替普通含糖饮品，以为不含热量便能达到减肥效果。但其实经常饮用添加甜味剂的饮品，可能愈喝愈肥！

不少研究报告指出，饮用甜味剂饮品有机会增加人体对甜食的欲望。

因为甜味剂的甜度很高，长期食用含甜味剂的食物有机会过度刺激味蕾，令人追求味道更甜更浓的食物。

结果就是愈吃愈甜，不知不觉间摄取更多糖分，未能达到减肥的效果。

加上，部分研究报告指出甜味剂虽然不能被身体吸收，但或有机会令肠道菌丛产生不良反应，影响肠道环境。

根据国际癌症研究机构（IARC）旗下的科学家统筹的大型公众健康研究报告中的数据指出：

每天饮用含甜味剂的饮品，会与增加患上循环系统疾病和心血管疾病的风险有关，例如冠状动脉疾病（简称冠心病）和中风等。

抗衰老6个习惯：

1.多喝水。每天喝8杯左右的水：活化细胞、加速身体代谢、减少心血管类疾病风险、维持肌肤弹性

2.多吃鱼，一周吃2次左右的鱼，如三文鱼：帮助维持体重、体态；降低患心脏相关疾病的风险

3.做好防晒：

4.充足睡眠

5.规律运动：每天30~60分钟的运动，以力量训练为主。

6.避免糖类饮料

7.避免饮酒、吸烟

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