热心提醒：睡前若能对峙“1多2少3不要”，肝病或会厌恶你 -

肝脏作为人体重要的器官，要想尽办法让其功能增强，否则在肝脏病变时身体会有多种不良症状，例如肝区疼痛、身体浮肿、消化不良、皮肤发痒，这些都可能是肝脏疾病引起。因此，要通过正确的方式来降低肝病的患病风险，睡觉之前有许多注意事项的了解

1、多上厕所

要降低肝脏疾病的患病风险，在睡觉之前应该多上厕所，尽量将代谢废物排干净，很多人在睡觉之前，感觉到想要排便或者排尿却没有第一时间上厕所，在尿液、粪便有害物质堆积的情况下会增加器官负担。

除了影响尿道，膀胱功能之外，身体堆积的有害物质多，同样会增加肝脏压力。为了避免这种情况出现，应该多上厕所将这些有害物质排泄干净。

2、少吃宵夜

睡觉之前少吃东西，不要因为宵夜摄入过多食物增加负担。摄入宵夜不仅会影响肠胃功能，还容易让身体肥胖。部分人摄入油腻，刺激性大的食物，肝脏也容易功能受损。如果肝脏无法发挥功能排泄胆汁进行消化，容易让消化系统异常症状明显。

3、少情绪波动

在睡觉之前应该少情绪波动，情绪的变化会让人的睡眠质量降低，经常在夜深人静的时候出现负面情绪，受到影响难以入眠，睡眠时间缩短，肝脏无法发挥功能顺利将有害物质排泄掉，也会影响肝脏健康。加上情绪波动本身就对肝脏保持功能正常不利，在保养肝脏的过程中需要少生气，少动怒。

4、不要喝酒

睡觉之前不要喝酒是很关键的，很多人认为喝点酒能够让自己昏昏沉沉，提高睡眠质量，因此在失眠的时候喜欢睡前饮酒。其实，酒精本身没有改善失眠的效果，如果过度依赖酒精，反而会在酒精摄入过多，肝脏无法顺利将酒精代谢掉的时候引发健康问题。酒精获取需要相关的酶进行代谢，如果肝脏不堪重负，酒精获取过多，同样会诱发疾病。

5、不要吸烟

睡觉之前不要抽烟很重要，很多人对烟草过度依赖，睡前也忍不住抽烟，而在烟草有害物质获取过多时增加血液粘稠度，会影响某些重要器官的营养物质提供，烟草的有害物质多，不仅影响肺部功能，还会让肝脏排泄有害物质压力增大。为了防止肝脏病变出现，在保养身体的过程中少抽烟为好。

6、不要熬夜

预防肝脏疾病不要经常晚睡或者熬夜，通过作息规律，睡眠时间充足提高抵抗力，延缓机体衰老。很多人却因为个人习惯或者工作关系熬夜，经常超过11点才入睡，可能会干扰正常的生物钟，甚至因为睡眠时间缩短影响肝脏功能。

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