测血糖也有讲究？这3个时候段是“黄金期”，准确把握你的血糖值 -

随着糖尿病知识的普及，以及糖尿病越来越年轻化的发展趋势，我们也愈发重视起血糖的变化。尤其是那些高血糖患者，时刻注意自己的血糖变化，通过饮食来控制自己的血糖高低，预防糖尿病的出现

现在很多家庭中都自备了测血糖的仪器，方便自己在家中随时能够检测到血糖值。虽然测量血糖变方便了，但是很多人都搞错了测量血糖的时间，要知道在一天当中只有几个时间段是适合测量血糖的，其他时间来测量的话，得出的血糖值可能没有那么准确。

那么，什么时候测量血糖才是最佳时间呢？

空腹测血糖的最佳时间

空腹血糖的最佳测量时间应该是在早餐进餐之前，一般在早餐前半小时测量，因为糖尿病患者进食前30分钟的时候会皮下注射胰岛素，所以一般是在餐前30分钟测量，测血糖前一天晚上最好是8点过后不进食，此时测是一天中血糖最低的时候，所以应该在早餐前，不宜晚于早上8点。

餐后测血糖的最佳时间

测量餐后血糖应该在餐后两小时抽血。是指从吃第一口饭开始计时，整2个小时后测血糖。餐后2小时血糖是反映胰岛β细胞储备功能的重要指标，即进食后食物刺激β细胞分泌胰岛素的能力。若功能良好，周围组织对胰岛素敏感，无胰岛素抵抗现象，则餐后2小时血糖值应下降到4.6～7.8毫摩尔/升。但若储备功能虽好，甚至一些糖尿病患者分泌胰岛素比正常人还高，却由于周围组织对胰岛素抵抗，或胰岛素抵抗虽不明显，但胰岛β细胞功能已较差，则餐后2小时血糖可明显升高。

运动后测血糖的最佳时间

一般饭后半小时内不宜运动,运动会减少胃部的血流量而造成胃负担增加，久了会引起胃病和消化不良，半小时到45分钟后开始有氧运动，前十分钟肌体中糖分消耗较多，后十分钟血液中的糖分开始补充到肌肉中而引起血糖降低。一般以运动30分钟为宜，再休息半小时后血糖便会回到正常水平,到那时也差不多饭后二小时了，所以在那时测血糖是最好的。

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