脂肪很怕“它”，无油无糖饱腹低脂，当主食迟早吃，月瘦5斤不难 -

最近吃得实再太放肆了，体重一天比一天的增加，眼看就要到了冬天了，冬天北方冷，穿衣服肯定是要厚厚的，要是这个时候吃得再胖一点，那穿上厚厚的衣服就成了一个球了，所以想来想去，也是该减减肥了，可是最近外面的天气这么的冷，加上我还是个懒的人，那就先从饮食上做改变吧

马上又到了年关，还有不到100天的时间就要过年了，感叹时间的飞逝，想了想原来去年自己立下来的目标过了一年的时间还是没有完成。那就先从管理自己的体重开始吧。今天来给大家分享的这个甜点，不加油不放糖，饱腹低脂，早晚当成主食来吃，月瘦5斤不是梦。

山药还有紫薯里面都不含有脂肪不会担心吃胖，山药里面还含有消化酶，能够促进蛋白质和淀粉的分解，促进新陈代谢，减少多余的脂肪，从而起到瘦身减脂的作用，喜欢的小伙伴不要错过这个糕点，祝天下的美眉都有好身材。

【紫薯山药糕】

——所需食材——

紫薯200克，山药200克，蜂蜜适量，牛奶20毫升。

【制作步骤】：

1、先将所有的食材都准备好，山药还有紫薯的量是相同的。把山药去皮，紫薯也去皮，全部切成小块，分别放进两个小碗里面装好，牛奶还有蜂蜜也都准备好了。

2、紫薯还有山药上锅蒸20分钟直到软烂。山药还有紫薯最好是可以分别来蒸，两种食材放在一起蒸的话容易染色

3、把山药还有紫薯蒸好了以后分别放在两个小碗里面，捣碎，将两种食材都捣成泥（大家可以将这两种食材放进保鲜膜里面，用擀面杖压碎，这样做出来的紫薯还有山药泥会细腻很多）。

4、在紫薯里面加入牛奶还有蜂蜜搅拌均匀。

5、山药里面加入蜂蜜搅拌均匀。因为山药的水分会比较足，紫薯上的水分没有那么的足，所以要加点牛奶稀释一下。

6、把两种食材分别分成25克一个的小圆球备用。

7、准备个月饼模具，在模具里面抹上一层薄油，先放进去一个紫薯球然后再放个山药球，压得稍微瓷实一点，但是不要太用力了。然后在脱模，这个紫薯山药糕就已经做好了，趁热吃口感更好。颜值高就不说了，还这么美味，没有热量脂肪，那我就不客气，敞开了吃了。

【小贴士】：

1、食材切得小一点，会更加容易蒸熟。

2、没有模具的话也可以直接吃，一样的美味就是看起来可能会不美观。

3、跟普通的山药来相比，铁棍山药更加适合做山药糕，质地较粉，营养价值也更加高。

4、蒸紫薯还有山药的时候尽量用不同的容器或者是分开一点，避免染色。

5、因为紫薯会比和收纳要甜，所以山药里面需要多加一点蜂蜜调一下味。

【文案编辑】：目海食吃货日记

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