汪涵老婆杨乐乐首谈隐退原因，我看到了职场最恐怖的一面 -

7年前，汪涵的妻子、主持人杨乐乐辞去节目，从娱乐圈隐退，自此就少有露面。

上个月，杨乐乐突然上了一档访谈类综艺节目，更在谈话中提到当初隐退的原因。

她说，之前一直在做节目，刚开始觉得做得特别好。

但是，越到后面就越觉得，自己在无限地重复着同一件事，没有前进，没有拔高，也不知道工作是为了什么。

久而久之，就对工作的意义产生怀疑，更陷入迷茫之中。

而生完孩子后，杨乐乐很享受和孩子在一起的时光。

因为当妈妈让她更加清楚地认识到自己，知道自己想要什么，所以决定隐退，全力带娃。

杨乐乐的隐退原因，引起很多人共鸣，因为她隐退前的状态，是很多职场“老人”的状态——“内卷化”。

内卷化（Involution），描述的是以下这种现象状态：

个体或者系统，既无突变式的发展，也无渐进式的增长，长期以来，只是在一个简单层次上自我重复。

内卷化概念，最早由人类文化学家利福德 盖尔茨提出。

1960年代，盖尔茨在爪哇岛生活，在研究当地的农耕生活后发现：

犁耙收割，日复一日，年复一年，原生态农业在维持着田园景色的同时，长期停留在一种简单重复、没有进步的轮回状态。

于是，盖尔茨类比向内生长、不易长大的卷心菜，将这种农耕生活称为“农业内卷化”。

如今，虽然社会在加速发展，但内卷化现象却并不少见。

职场中，多少人长期从事简单重复的工作，既无突变式的发展，也无渐进式的增长，陷入一种恶性循环。

杨乐乐面对职业的内卷，可以选择回归家庭，因为她有汪涵托底。

可现实中，更多的人没有退路，无处可逃，只能在日复一日的内卷中，日益贬值。

面对内卷的职场，如果你既不想逃，也不想忍，不妨看看下面的概念，或许你会有所启发。

01提升自我认知

生活中，我们常以为自己是最了解自己的人，但实际上真的如此吗？

美国大学理事会曾经对100万名高中生进行过一次大型调查，结果有70%的学生把自己的领导能力评定为“中上等”。

当被要求为他们“与人相处的能力”评定级别时，所有人都认为自己至少处于平均水平。其中：

60%的人断定他们的能力水平属于顶尖的10%。

25%的人将自己归为一流水平。

只有15%的人对自己能力的判断是中等水平。

可见，大多数人对自我的认知，其实都有偏差。

所谓自我认知，指的是个体对自己存在的觉察。美国心理学家Tasha将它的核心定义为：

一种清晰地认识自我的意愿和能力。这种意愿和能力，包括了解我们自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的。

有研究表明，对自己有更清晰、准确的认识的人，能够做出更明智的决策，建立更高质的、满意的亲密关系和职业关系，有更好的职业发展，并且更加自信。

对抗内卷化的关键前提是，你得先提升自我认知水平。

分享4种促进自我认知的方法。

练习正念（mindfulness），帮你了解当下的自我。

正念的核心在于“对当下进行觉察”：放弃过度思考，让自己放松，去体会当下，全然接受当下经历的一切。

改变叙事方式，帮助你提升对过去自我的了解。

自我觉察能力强的人，在讲述生命中的重大事件时，会采用更复杂的叙事方式。他们更愿意从不同的视角来描述这些事情，其中包括对事件的不同的、多样的解释。

寻找“对”的反馈，而不是所有的反馈。

有些人的反馈，比如无爱的批评者和无批评的爱人，带有过于浓重的主观色彩，对我们提高外部自我觉察没有帮助。

尝试获得“晚餐桌上的真相”，即使刺耳。

邀请一个密友，以及一个家庭成员共进晚餐。用餐时，你要请他们畅所欲言地说出一个你让他们最为恼火的地方。

你不能做出任何带有攻击性的回应，而是真诚地倾听。

02探索比较优势

法国文豪大仲马，在成名前穷困潦倒。

有一天，他到巴黎去拜访他父亲的一位朋友，请他帮忙找工作。

父亲的朋友问他数学是否精通、是否懂物理或者历史、会计和法律掌握如何等。

大仲马面带愧色，说这些都不会，自己没有什么本事。

最后，父亲的朋友让大仲马写下住处时，如发现新大陆一般，对大仲马说：“你终究有一样长处，你的名字写得很好呀！”

这个视角给了大仲马很大的鼓舞，大仲马觉得自己也有优点，于是转念，奋发图强，终于成为大作家。

什么是比较优势？比较优势，是经济学中的概念，指的是：如果生产特定产品的机会成本较低，在该产品上就具有比较优势。

生活中，很多人都看得到绝对优势，如果发现自己各方面都没有绝对优势，就很容易失望、沮丧。

但其实这是人的常态，多数人在多数领域都符合钟形曲线分布，谈不上卓越也谈不上垫底。

但理解了比较优势的概念，我们就会知道，即便所有领域都没有绝对优势，我们也会有比较优势。

即便样样不如人，只要积极主动，能够替代别人的一部分工作，降低别人的机会成本，就能够获得自己的价值。

想要对抗内卷化，不妨用心去找到自己的比较优势，然后通过持续努力，将之转化成自己的绝对优势。

03寻求差异化

台塑创始人王永庆15岁小学毕业后，用父亲借来的200元钱做本金，开了一家小米店。

当时大米加工技术比较落后，出售的大米里混杂着米糠、沙粒、小石头等，买卖双方都是见怪不怪。

王永庆想，我要是在每次卖米前，都把米中的杂物拣干净，人们肯定会更加喜欢我卖的米。

他这样做了，结果这一做法深受顾客欢迎。

在当时，其他的米店都不提供上门服务，王永庆卖的米则多是送米上门。

而且，他给顾客送米时，并非送到就算。

他先帮人家将米倒进米缸里。如果米缸里还有米，他就将旧米倒出来，将米缸刷干净，然后将新米倒进去，将旧米放在上层。这样，米就不至于因陈放过久而变质。

他这个小小的举动，令不少顾客深受感动，铁了心专买他的米。

就这样，他的生意越来越好。从这家小米店起步，王永庆最终成为台湾工业界的“龙头老大”。

这就是差异化，指的是组织或者个人，通过提供与竞争者显著不同的价值，以获得竞争力。

如果个人和组织提供的价值同质化，就难以分出高下，获得竞争优势。

在一个公平公正的竞争环境下，差异化是每一个组织和个体，都必须运用的竞争策略。

对个人来说，职场中没有差异化，就谈不上不可替代。

如果不能提升不可替代性，就很难提升个人价值，立于不败之地。

04培养成长心态

有一位编剧，她写的新戏即将开工了，于是她在微博发表了一段感动的心情。

这时，有网友评论说：“没啥名气就不要拍了，等有实力时再拍也不迟。”

对于网友的评论，这位编剧的回复是：“实力不是等出来的，是一直做一直做一直做干出来的。”

这就是成长心态，是相对固定心态而言，指的是：

具有一定持续性的心理状态，认为个体的能力是可以发展的，通过努力，我们可以随着时间推移，而变得更聪明、更优秀。

相反，固定心态认为，智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。成功不过就是要证明你的能力，证明你是聪明的。如果失败，那就是天赋不够。

生活中，固定心态的人，会过分重视成功。

如果已经取得了一些成功，就会变得保守停留在舒适区，来尽力避免失败；而如果体验到一点点失败，他们就很可能会采取各种自我妨碍策略。

长远来看，无法提高能力，就形成失败悖论：他们避免失败的策略，反而更会导致失败。

而成长心态的人，则没有那么看重成功。

他们更加倾向于去注意他们所做的事情，是不是他们真正喜欢做的事情。

正是因为这种内心喜欢，而非为了外界评价的态度，让他们能在所处领域不断精进，也就更有条件成功。

这就形成了成功悖论：不那么期待成功的人，反而更容易成功。

拥有成长心态的人，不会轻易陷入“内卷”，因为他们一方面遵循成果导向，用结果来指引前进的方向。

另一方面注重过程，即便失败，只要能学有所得，就能保持屡败屡战的斗志，争取每次改进一点点。

05保持好奇

乔布斯17岁那年休学后，把时间全部投入到感兴趣的课堂上。

当时，他深深痴迷于书写，认为书写有着不同于科学的历史感和艺术感。

于是常常跑去上课，学习了serif 与sanserif字体，以及如何在不同字母组合间变更字间距。

由于纯粹兴趣使然，乔布斯也并未想到，这些东西在他往后的生活中会有什么实际作用。

但10年后设计第一台Mac电脑时，他发现自己曾经所学的字体派上了用场，于是把这些东西都设计进了麦金塔，第1台能印刷出漂亮东西的电脑就这样问世了。

这就是好奇，是指：对自己不熟悉事物的运行机理，有浓厚兴趣。

一个没有好奇心的人，会逃避问题，逃避学习，轻易掉入“内卷”。

而一个有好奇心的人，每一次的体验、思考都将成为未来的财富，对抗“内卷”成了一件容易的事。

就像乔布斯那样，痴迷于字体的时候，只关心“漂不漂亮？美不美？”，看不到实际用途，却会在十年之后，也许是一辈子，对他设计产品产生重大的影响。

那么，对一个成年人来说，怎样做才能保护和运用你的好奇？3点建议。

重新向孩子学习

好奇心是人的本能，只不过随着年龄增长，很多人对周边的世界见多不怪，再也不能像一个孩子那样，对着一个蚁窝也能够兴趣盎然地观察半天。

并不是这个世界少了惊奇，而是我们缺少发现新奇的眼光。

学点无用之物

随着社会节奏的加快，人们越来越习惯以“有没有用？”，作为自己选择的判断标准。

但就像膳食要均衡，功利性学习和非功利性学习也要均衡。更何况，当下无用，未必代表未来无用。

因此，下次你在问“有没有用？”的同时，还要关注“美不美？”、“喜不喜欢？”。

学会不务正业

只务正业，不仅容易成为一个“无趣之人”，从长远来看，格局也容易产生天花板。

生活中，不妨给自己留出一定比例的时间，给身份加几个兴趣标签。

对于个人来说，如果太注重于短期的功利价值，往往会丧失长期的发展机遇。

因为每一次好奇的探索，都是打开一道有可能性的门。

而某个方向的可能性，则潜藏着机遇。

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