“尽力”的人，才不自律 -

丽丽最近遇到了一困惑，她每天都想着学习，连吃饭都要听会英语，更是每天五点就起床，但发现只能坚持几天，后片自制力越来越差

为什么会出现这种情况呢？努力不应该越来越自律吗？

在《认知觉醒》中作者认为英雄式的开头，未必会有英雄般的结尾，不要认为只要刻苦，只要努力，就能越来越自律，就能越来越厉害。相反那些厉害的人，最不喜欢说的两个字就是：努力。

听到这里，你一定觉得太不可思议的，在《认知觉醒》中有种理念：学会休息，比努力更重要。

01为什么说休息比努力重要呢

休息大概每个人都很喜欢，又轻松又愉悦的感受，但作者为什么说休息比努力重要呢？这句话有什么深层含义？

想要弄明白这个问题，我们先来看一下刻意练习四个要素，即：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈以及在拉伸区练习。

从这也能看出来，想要提升效率，需要专注地学习，而拼补的师时间和毅力以及耐心。也就是说专注力比耗时间更有效，如果我们长期处于高强度的劳动下，那么就会消耗越来越多的精力。

而那些看起来争分夺秒不停努力，舍不得停下来信思的“努力狂人”，他们的精力会越来越差。可能最初的时候看不出来差异，但随着精力的持续消耗，就会出现学习效率逐渐下降。

也可以说，当体力不支时就会出现疲惫，最终越来越不自律，因为身体吃不消了，索性就放任自流了。

所以越痛苦，越坚持，越坚持，越努力，并不一定是身体自愿的行为，在强迫自己更努力和刻苦时，就会出现看似勤奋，实际效果越来越差，这就是休息比努力重要的根本原因。

02厉害的人，为什么不喜欢“努力”

反观那些厉害的人，他们从来不喜欢把“努力”二字挂在嘴边，而是感到累的时候，感到精力下降时就停下来休息。

这种停下来的行为，看似是“偷懒”，却使他们的精力得到了快速补充，所以他们在做任何事时，都能保持充沛的精力，学习也更加高效，自然就能持续坚持下去，所以自律也是自然而然的事情了。

从厉害人的思维中，也能看出，高效学习的根本不在于努力时长的多少，而在于保持高度专注的时间有多少。

这就意味着不能靠“努力”来死磕意志，而是要保持专注，快速进入心流模式。而厉害的人之所以厉害，是因为他们同时做到了极度专注和主动休息，使自己一直处于良性循环状态。

所以说只是提倡死磕和努力是一种很大的误区，这让我不断反省了自己的行为。之前认为，只要足够努力就能干成所有的事。直到后来努力后还无能为力，甚至见证了“现实很骨感”后，才懂得与其逼自己努力到感动自己，不如好好休息，提高效率。

这也告诉了我们一个道理：想要变得厉害，不仅仅是傻傻努力，更要学会劳逸结合，培养专注力比努力更有效和重要。

03如何让我们的努力“恰到好处”

提倡休息并不是说不需要努力，而是让努力“恰到好处”，那么我们该如何做呢？书中也给了三个很好的方法：

第一，学习讲究难易适中。在学习中如果难度太高，很容易因为做不到而放弃，如果太容易又对自己提升有限，只有难度刚刚好，才更容易进入专注状态，也更容易取得成功。

也就是说我们定目标是要“跳一跳，够得着”。

第二，一个自律的人，首先懂得平衡。实际上自律的人并非是一味努力，而是灵活掌控自己的时间，而首是要善于主动休息，在休息与努力之间找到一种平衡关系。只有这样，才更容易实现成功。

思维方式改变行为方式，行为又会改变整个人生，愿你的人生不瞎努力，愿你的努力都能有所收获，和我一起读改变一生思维的《认知觉醒》，让余后的人生从此与众不同。

第三，专注25分钟，休息5分钟。番茄工作法提倡可以专注25分钟后，再休息5分钟，这样可以让自己的精力快速恢复精力。不过我个人通过自己的经验，专注45分钟后，休息10分钟也是比较能提升效率和专注力的一种方法。

这三点对于努力很“恰当”，既不过分劳累，又能有所成绩，而且在劳逸结合的状态下，更容易精力保持高度集中。

厉害的人告诉我们：刻苦和努力只是一种态度，而休息和专注则是一种智慧，愿 我们不要被“天赋不够，努力来凑”的假象所蒙蔽。

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