不想让肾结石找上门，就得按照这4点吃！ -

作者: 盛璐(复旦大学附属华东医院

如何正确饮食才能预防或治疗肾结石一直是人们十分关注的话题。但是科学的有信服力的实验研究总体较少，有时不同研究还产生截然相反的结论。

1.目前，多饮水被公认为是预防结石形成和复发的有效干预措施。

研究显示多饮水可使生过结石的病人再发结石率降低50%。多饮水好处在于能使尿量增加，既可以促进已形成的小结晶、小结石排出体外，防止滞留在肾脏内，同时还能稀释尿液。

结石的形成首先是尿液中的成石盐分过饱和，然后溶解的离子或分子从尿液中析出形成晶体，最终形成结石，而饮水量增加使尿液稀释能防止成石盐过饱和。当然饮水量一般推荐每日2500-3000mL，最好能保持24小时的尿量超过2000mL。

图片来源：站酷海洛

2.另外，除了饮用水，哪些饮料对于预防肾结石有益呢？

柑橘类果汁（如柠檬汁和橙汁）能增加尿液中枸橼酸的排泄，而枸橼酸能降低含钙结石的形成。因此适当饮用柑橘类果汁可能有助于结石的预防。

3.既然肾结石的主要成分是钙，那么是否饮食中应严格限制钙的摄入呢？

目前已证实饮食中钙的限制可随后增加肠道草酸盐的吸收，反而使草酸钙的饱和度增加。因此，适当的钙饮食可以减少尿中草酸盐的浓度，继而减少草酸钙结石的生成，实际上降低了结石复发的危险。

此外，饮食中避免大量的富含草酸的食物如菠菜、甜菜根、巧克力等的摄入对于肾结石患者也是有益的。

有研究表明动物蛋白摄入增加的人群肾结石的发生率高，过量动物蛋白的摄入可增加尿钙、草酸盐、尿酸的分泌，促进结石的形成。

此外，饮食中钠盐摄入过多不仅增加钙的排泄，也会降低枸橼酸的分泌，进而促进尿液中钙盐晶体的形成。因此建议肾结石患者饮食尽量清淡，适当限制动物蛋白和钠盐的摄入。

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4.肥胖已被证明与多种慢性疾病相关，那么它与肾结石有关联吗？

很不幸，肥胖患者由于比正常体重患者产生更多的酸性尿，尿酸结石的发病率也会有增加。有趣的是，有研究显示目前推荐给减肥患者的“低碳水化合物、高蛋白”饮食习惯更易增加患结石的风险，因为这种饮食使尿中枸橼酸盐下降而尿钙含量增加，进而增加了结石形成的风险。

综上所述，对于肾结石患者，我们推荐每天饮水2.5-3L，辅以饮用柑橘类果汁，适当限制富含草酸食物、动物蛋白和钠盐的摄入，同时饮食中维持正常钙质（如牛奶）的摄入。

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